Pentru a pierde kilograme ca un ciudat de exerciții, mergeți cu bicicleta la serviciu

Știm cum este. Vrei să slăbești antrenându-te, dar niciodată nu pare să fie timp să o faci ... asta sau pur și simplu nu-ți place să mergi la sală. Ei bine, un nou studiu efectuat la Universitatea din Copenhaga indică faptul că naveta cu bicicleta arde la fel de multe calorii ca și sesiunile de exerciții de intensitate mare, rezultând o cantitate similară de pierdere în greutate.

Studiul a implicat 130 de subiecți supraponderali, relativ inactivi, cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani, care au fost împărțiți în patru grupuri.

Timp de șase luni, membrii unui grup au făcut naveta către și de la locul de muncă cu bicicleta, mergând cu o medie de 14 km (8,7 mile) pe zi. Un alt grup s-a exercitat în schimb la o intensitate moderată timp de 55 de minute pe zi/cinci zile pe săptămână, în timp ce un al treilea grup a exercitat la înalt intensitate timp de 35 de minute pe zi/cinci zile pe săptămână. Cel de-al patrulea grup a servit drept control, fără a face nici o călărie cu bicicleta sau exerciții fizice.

---