Pe bază de plante; Supliment nutritiv de consiliere Nora Apothecary

Sandra Justice, P.D., FACA

Într-o lume perfectă, toți nutrienții de care avem nevoie pentru o sănătate bună ar proveni din mâncarea noastră. Dar lumea nu este perfectă. Trăim într-o lume cu poluare, alimente procesate, sol epuizat și alți factori de stil de viață care ne fac aproape imposibil să oferim corpului nostru combustibil optim numai din alimente.

bază

Având în vedere necesitatea de a suplimenta dietele noastre nutriționale, vă întrebați vreodată dacă suplimentele pe care le luați sunt ceea ce aveți cu adevărat nevoie? Și ce zici de calitate - sunt ceea ce spun ei că sunt? Apoi, există problema formei de dozare și a cantității. Răspunsurile bine informate la toate aceste întrebări sunt importante pentru a vă promova sănătatea.

Alegerea suplimentelor de care aveți nevoie

Există sute de vitamine, minerale, enzime și alte substanțe nutritive vândute în S.U.A. astăzi. Adăugați la acestea aproape 600 de plante și produse botanice și devine ușor să vedeți că identificarea nevoilor dvs. personale este necesară. Elementele nutritive de calitate sunt costisitoare, astfel că este bine să căutați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății implicat în programarea nutrițională. Evaluarea nevoilor se poate face într-o varietate de moduri, de la o scurtă consultare cu privire la un regim suplimentar pentru a preveni îmbolnăvirea, până la o evaluare mai cuprinzătoare, incluzând o anchetă a istoricului sănătății și stilului de viață și/sau analize de sânge, pentru a gestiona prezența sau riscul ridicat al maladie.

Ce doză de ingrediente active este adecvată nevoilor dumneavoastră?

În general, multe suplimente nutritive de pe piață astăzi au cantități insuficiente de ingredient activ pentru a obține impactul pozitiv asupra sănătății și bunăstării, pe care studiile publicate le-au demonstrat. De exemplu, Clinica Cooper din Dallas, Texas a publicat următoarele recomandări pentru suplimentarea de bază:

Femei, vârstă 22-50
  • Vitamina C - 500 mg de două ori pe zi
  • Vitamina E - 600 UI/zi, pentru sensibilitate la sân- 1.000-2.000 UI zilnic
  • Beta caroten - 25.000 UI/zi; nici unul dacă fumează
  • Acid folic - 800 mcg/zi; 1 mg dacă este infertil sau gravidă
  • Vitamina B6 - 50 mg/zi
  • Vitamina B12 - 400 mcg/zi
  • Seleniu - 100 mcg/zi
  • Calciu - 500 mg de trei ori pe zi;