Patru semne că sunteți adaptat la grăsime în dieta ketogenică
Semne că sunteți adaptat la grăsime
Călătoria Keto poate părea puțin confuză la început, deoarece este complet opusă a ceea ce majoritatea dintre noi am învățat întreaga noastră viață. Cu toate acestea, odată ce înțelegeți clar și începeți, nu este greu de înțeles și de întreținut. Grăsimea adaptată este un termen care este folosit în dieta Keto pentru a descrie schimbarea de la arderea în principal a glucozei la arderea grăsimilor. Pentru a experimenta experiența de adaptare completă la grăsimi, este important să rămâneți într-o stare constantă de cetoză, ceea ce înseamnă că nu doriți să comutați înainte și înapoi între o dietă bogată în carbohidrați și o dietă săracă în carbohidrați. Timpul necesar pentru a se adapta la grăsime poate varia de la individ la individ. Am citit că media este de aproximativ o lună, dar mi-a luat mai aproape de 6-8 săptămâni înainte să încep să observ diferența. Iată patru semne că te-ai adaptat la grăsime.
Poftele de carbohidrați dispar
Majoritatea oamenilor tânjesc carbohidrați pentru că asta ne-am hrănit întotdeauna corpurile. Pofta de carbohidrați dispare cu adevărat atunci când sunteți în cetoză în timp. Este minunat să nu experimentezi pofta de carbohidrați. Cu cât urmezi mai mult un stil de viață cetogen, cu atât vei avea mai puține pofte de carbohidrați. Mai puține pofte de carbohidrați sunt, de asemenea, un semn de a fi adaptate la grăsime. Acum pot fi în preajma oamenilor care mănâncă pâine, prăjituri și prăjituri fără să simt că îmi voi pierde mințile. De asemenea, nu îmi doresc aceleași alimente pe care le consumam. De fapt, a trecut peste un an de când am mâncat un burger cu un coc sau un taco cu tortilla. În acest moment, nici nu le mai dor de ele, ceea ce nu am crezut niciodată să spun.