Păstrați aceste ingrediente care împiedică alimentația să iasă din smoothie dacă doriți să slăbiți
Dacă scăderea în greutate este pe lista dvs. de rezoluții de Anul Nou, în curând veți pune la punct un plan de masă sănătos (să ne bucurăm mai întâi de sărbători, OK?) Și, fără îndoială, vor fi aruncate câteva smoothie-uri acolo. Smoothies sunt o opțiune excelentă pentru un mic dejun sau o gustare sănătoasă, deoarece sunt ușoare și rapide și puteți împacheta o mulțime de nutrienți într-un singur pahar.
Smoothies se poate transforma rapid în desert (și nu mă refer la acest smoothie sănătos cu brânză de afine), totuși, dacă nu sunteți atent la ce (și cât) aruncați în blender.
Am vorbit cu consultanta holistică în nutriție Julia Visser pentru a afla ce alimente să păstrezi din smoothie-ul tău dacă încerci să-l păstrezi prietenos cu slăbirea.
Fulgi de ciocolată
Cu toții ne-ar plăcea ca smoothie-urile noastre să aibă gustul ca un milkshake de ciocolată, dar dacă mergeți pe această cale, caloriile și zahărul se pot aduna rapid. Un sfert de cană de chipsuri de ciocolată semidulce va adăuga 280 de calorii și 32 de grame de zahăr la smoothie! Puteți tăia caloriile majore și tot zahărul înlocuind în loc nițele de cacao sau pudra de cacao neîndulcită. Dacă nu poți rezista acel milkshake de ciocolată, încearcă în schimb acest smoothie de lapte de ciocolată vegan.
Miere
Doar pentru că Winnie the Pooh poate supraviețui din miere nu înseamnă că poți (nu că nu-i iubim burta lui de ursuleț). O mulțime de rețete de smoothie includ miere (sau alți îndulcitori lichizi), dar nu sunt necesare. Doar câteva linguri de miere pot adăuga aproape 200 de calorii smoothie-ului tău. Fructele sunt foarte dulci singure, deci nu există niciun motiv să adăugați îndulcitori suplimentari deasupra. Visser sugerează, de asemenea, utilizarea condimentelor precum scorțișoară și vanilie pentru a „oferi un smoothie multă dulceață fără zahăr adăugat”. Acest smoothie de iaurt cu căpșuni și banane este dulce cât se poate, fără adaos de zahăr la vedere.