Partea O Post Concurs Biolayne
La concursul post de antrenament:
Cât timp ar trebui să aștept după un concurs până când pot începe din nou antrenamentul? și ce părere aveți despre dietele de detoxifiere, cum ar fi 3 zile de doar fructe și legume?
puteți începe antrenamentul imediat după aceea, de fapt, nu este o idee bună să vă luați o săptămână liberă, așa cum fac mulți oameni
Dietele „Detox” sunt trucuri și prostii
La concursul post balonare:
După câteva zile după spectacolul meu, am observat o mulțime de balonări ... este normal? Nu sunt obișnuit cu produsele lactate și zaharurile rafinate?
da, frate ... dacă te-ai băgat de câteva zile, vei fi umflat ... mai ales după o dietă ceto. Am văzut oameni mâncându-se în condiții de off-season în mai puțin de o săptămână
La trecerea la off-season de la competiție:
Îți dai corpului tău timp să se adapteze după un concurs înainte de a începe primul tău ciclu? Chiar dacă nu mai am 8 săptămâni, vreau să încep planificarea (eșecul de planificare intenționează să eșueze!) Mă gândeam la o creștere treptată (poate 150 pe săptămână?) Ar fi înțelept până când sunt cu 300 Kcal peste întreținere, apoi țineți acest lucru pentru ciclul în bloc de 6-8 săptămâni. Gândurile tale despre asta?
Tocmai am scris ceva despre asta pe un alt forum
Concursul de postare este o situație foarte dificilă și dacă participați la un concurs complet de postare în vrac, nu veți face altceva decât să vă îngrășați. De obicei, ceea ce fac este să iau cantitatea de carbohidrați pe care persoana o lua înainte de spectacol și să adaug 50g la ea, păstrând în același timp proteine și grăsimi la fel, poate puțin mai mari în grăsimi. După ce încetează să se îngrașe din aceasta; Am adăugat încă 20g de carbohidrați și 5g de grăsime, atunci când încetează să se îngrașe; Am adăugat încă 25g de carbohidrați și așa și așa mai departe. de obicei, durează aproximativ 10-16 săptămâni pentru a reveni într-un offseason complet; dar bine făcut, creșterea grăsimii poate fi redusă la minimum
acest lucru a fost postat și de madman911 pe forumul meu și am crezut că este exact la țintă