Parfaitele Cheesecake sănătoase Rachel Nutriție bună
Parfaituri de Cheesecake sănătoase
Un parfait cu cheesecake care amplifică proteinele, fibrele și antioxidanții fără a compromite aroma și textura pentru o mușcătură satisfăcătoare.
Bucurați-vă ca desert Shavuot sau în orice perioadă a anului, într-adevăr!
Parfaituri de Cheesecake sănătoase
Ingrediente:
Stratul de granola:
- ½ ceașcă de fistic
- ½ ceașcă de ovăz
- ½ cană chipsuri de nucă de cocos, neîndulcite
- 1 lingură ulei de cocos
- 1 lingură sirop de arțar
Stratul de umplere cu tort de brânză:
- 4 oz cremă de brânză, temperatura camerei
- 1 cană iaurt grecesc
- Zest de 1 lămâie
- 3 linguri sirop de arțar
Strat de sos de căpșuni:
- 1 cană căpșuni, tocate
- 1 lingură sirop de arțar
- 2 linguri semințe de Chia
Stratul de granola:
Într-un castron larg, aruncați fisticul, ovăzul și chipsurile de nucă de cocos cu sirop de arțar și ulei de nucă de cocos până când sunt bine acoperite. Se întinde pe foaia de copt căptușită și se coace la 325 grade timp de 10 până la 15 minute sau până se rumenesc. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească complet. Lăsați deoparte și faceți umplutura de brânză.