Paleo, Keto sau alimente crude Tot ce trebuie să știți care dietă vi se potrivește cel mai mult - fitness - Hindustan
Planul tău de slăbire nu merge nicăieri pentru că ești confuz cu privire la toate dietele de modă pe care le vezi pe Instagram? Vrei să știi care este cea potrivită pentru corpul tău? Iată un ghid rapid aprobat de nutriționist pentru patru diete populare de modă: Paleo, Keto, curățarea sucurilor și alimentele crude.
De Meenakshi Iyer, Hindustan Times
Termenii precum ceto, paleo și alte moduri dietetice te încurcă? Vedeta de la Hollywood, Halle Berry, jură pe keto, Blake Lively își iubește curățarea de suc. Dar habar nu ai ce ar fi bine pentru planurile tale de slăbire. Problema legată de dietele moft este că toate vin cu pretenții mari (promisiune de slăbire rapidă), dar te ajută să slăbești sau să rămâi în formă? Testăm doi nutriționiști pentru a afla avantajele și dezavantajele din spatele a patru diete populare de moft.
Dietă Paleo: Această dietă îi îndeamnă pe adepți să se întoarcă la felul în care strămoșii noștri mâncau în timpul paleoliticului. Aceasta implică consumul de carne slabă, pește, fructe, legume, nuci și semințe, practic alimente pentru care oamenii obișnuiau să vâneze.
Pro: Concentrarea pe alimente întregi, proteine slabe, legume și fructe poate fi considerată o dietă curată. „Adoptarea unei diete curate vă poate menține intestinul sănătos. De asemenea, are beneficii antiinflamatorii ”, spune Kejal Sheth, nutriționist și fondator al Nutrivity.in, un stil de viață sănătos online și consultanță pentru slăbit.
În afară de asta, persoanele care sunt intolerante la cereale se simt mai bine atunci când urmează această dietă. „Dieta Paleo nu conține alimente procesate, foarte puțin grăsimi saturate și sodiu, deci este o alegere bună pentru bolile cardiovasculare și chiar și pentru diabetici datorită alimentelor cu indice glicemic mai scăzut”, spune Parshant Wadhawan, nutriționist consultant, Viiking Trance fitness by Sachiin Joshi. Dieta paleo este, de asemenea, bună pentru pierderea de grăsime și ajută la creșterea sensibilității la insulină, adaugă el.
Contra: Dieta paleo poate fi o afacere costisitoare, deoarece se concentrează pe consumul de carne slabă, pește, printre altele. Dieta lasă deoparte și un grup alimentar important - leguminoasele sau cerealele, care sunt o sursă bună de fibre solubile. „Poate fi, de asemenea, o dietă foarte restrictivă pentru vegetarieni”, adaugă Wadhawan.