Paleo Diet Playbook The Dr.
Această dietă promite o scădere drastică în greutate și capacitatea de a îndepărta bolile. Secretul? Mănâncă ca strămoșii noștri din epoca de piatră.
Câștigând un impuls și un zgomot uriaș, Dieta Paleo susține că vă poate ajuta să scăpați de kilograme nedorite și să îndepărtați boli precum diabetul, bolile de inimă și chiar unele tipuri de cancer. Dieta se bazează pe ceea ce au mâncat oamenii în vremurile cavernelor. În ciuda popularității planului, există multe percepții greșite despre ceea ce înseamnă să mănânci Paleo.
Din acest episod:
Dieta nu are nimic de-a face cu tăierea bucăților de carne roșie de pe os - este vorba de concentrarea asupra legăturii dintre a trăi din pământ și a longevității. Dieta Paleo este un stil de viață bazat pe ideea că în ultimii 40.000 de ani, ADN-ul nostru s-a schimbat foarte puțin. Prin urmare, consumul de alimente procesate precum cerealele, produsele lactate și zaharurile rafinate invită la îmbolnăviri și la creșterea în greutate. Dieta Paleo vă simplifică alimentele și afirmă că consumul de plante și animale naturale este prescripția dvs. pentru o sănătate optimă.
Noi cercetări promițătoare arată că dieta Paleo este utilă pentru oameni în reducerea factorilor de risc cardiovascular. Dieta include alimente precum pește, ouă, pui, curcan, bizon, rață, fructe și legume asortate, nuci și ulei de măsline. Aceste alegeri oferă o cantitate bogată de vitamine, substanțe nutritive și antioxidanți. În plus, dieta se concentrează pe alimentele cu un indice glicemic scăzut, care previne creșterea glicemiei. În ciuda concentrării sale asupra proteinelor slabe, dieta Paleo nu este un plan cu conținut scăzut de carbohidrați; se concentrează pe alimente care vă vor stimula metabolismul și vă vor menține mulțumiți. Femeile care au urmat această dietă susțin că au slăbit până la 75 de kilograme în 6 luni.
În timp ce majoritatea oamenilor încearcă dieta Paleo să slăbească, există o comunitate numeroasă de oameni care utilizează programul pentru tratarea simptomelor bolilor cronice. Femeile constată că dieta îmbunătățește energia, ameliorează durerea și chiar diminuează dependența de anumite medicamente. Deși nu trebuie să vă schimbați niciodată medicamentele fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, beneficiile unei diete sănătoase nu pot fi înțelese.
Aflați regulile dietei paleo și folosiți strategiile din trecut pentru a vă îmbunătăți viitorul.
Regula # 1: Construiți o „placă paleo” pentru fiecare masă
În dieta Paleo, două treimi din farfurie ar trebui să fie compusă din legume. Cealaltă o treime este o porție de proteină slabă de dimensiunea palmei, un fruct și o păpușă de grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado.
Regula # 2: Eliminați toate alimentele „inflamatorii”
Dieta încearcă să imite alimentele pe care le-au consumat strămoșii noștri în epoca de piatră, astfel încât elimină toate articolele care vin în pungi sau cutii. Aceste alimente procesate pot supăra sistemul imunitar și pot crea inflamații în organism. Va trebui să eliminați toate lactatele și zaharurile rafinate.