Pâine sau Tortilla Easy Foods

Pâine sau Tortillas?

tortilla
Când stabiliți dacă trebuie să mergeți cu o tortilla sau o felie de pâine, poate apărea întrebarea care dintre acestea este opțiunea mai sănătoasă. La fel ca pâinea, tortilla este făcută din cereale, de obicei grâu sau porumb, așa că este de părere că cele două vor împărți nutrienți similari. Cu toate acestea, când vine vorba de calorii, aici sunt diferențele mai mari.

O felie de pâine de o uncie are aproximativ 75 până la 100 de calorii, în timp ce o tortilla de porumb - alegerea standard pentru enchiladas și tacos - are aproximativ 60 până la 65 de calorii. O tortilla de făină va avea mai multe calorii din cauza grăsimii adăugate, aproximativ 90 de calorii sau cam așa ceva.

În ceea ce privește valoarea nutrițională a tortilei, există factori care determină acest lucru. De exemplu, o tortilla făcută din cereale integrale și grăsimi sănătoase diferă semnificativ de una din făină care are făină îmbogățită. Dacă sunteți interesat de aceste tortilla de făină, este mai bine să optați pentru una care are cereale integrale, deoarece acestea oferă o cantitate mai mare de fibre, compuși vegetali și substanțe nutritive, la fel ca o felie de pâine. Atunci când cumpărați tortilla de făină, ar trebui să luați în considerare și cele care sunt făcute cu ulei vegetal.