Ovaz de noapte cu scorțișoară de mere - Organizați-vă slab
Dacă doriți cu seriozitate o bucată mare de plăcintă caldă, delicioasă, cu mere, încercați să faceți câteva din acestea scorțișoară de măr ovăz peste noapte pentru micul dejun în schimb! Această rețetă sănătoasă de ovăz peste noapte este umplută cu mere uscate, scorțișoară și lapte de nucă de cocos neindulcit pentru a crea un mic dejun delicios pentru săptămână.
Merele și scorțișoara sunt considerate a fi o combinație clasică de fulgi de ovăz, cel puțin sunt la mine acasă. Este adesea prima aromă care iese din cutia instantanee de soiuri de ovăz.
Da, tot achiziționez fulgi de ovăz instant! Copiilor mei le place, este ușor și sunt întotdeauna recunoscător că am câteva pachete disponibile în dimineața aglomerată.
Spunând doar ... nu sunt mai presus de fulgii de ovăz instant.
Acestea fiind spuse, încerc tot posibilul să creez versiuni mai sănătoase și mai sănătoase ale alimentelor noastre preferate. Copiii mei nu au îmbrățișat încă deliciul ovăzului peste noapte, deoarece sunt creaturi de obicei și preferă fulgi de ovăz fierbinți.
Cu toate acestea, îmi place să mă bucur de făina de ovăz rece și cremoasă! Fetele mele îl numesc „fulgi de ovăz pentru adulți” și poate au dreptate.
4 motive pentru care iubesc ovăzul peste noapte
Când totul este spus și gata, mă bazez foarte mult pe rețetele de ovăz peste noapte pentru un mic dejun rapid și sănătos. Îi iubesc cu adevărat!
Iată 4 motive pentru care:
- Ingrediente cămară - Toate rețetele de ovăz peste noapte pe care le fac încep cu ingrediente de bază ale cămării - ovăz laminat și condimente. Singurul alt ingredient de care aveți nevoie este un lichid. Deci, dacă doriți doar un borcan simplu cu ovăz peste noapte, formula de bază este 1/2 cană ovăz și 1/2 cană lichid (orice tip de lapte va funcționa).
- Realizat înainte de timp - Ovăzul de noapte este conceput pentru a fi făcut din timp, astfel încât să puteți face 3-4 duminică pentru un mic dejun rapid toată săptămâna.
- Porțiune controlată - Fiecare borcan pe care îl puneți împreună este o porție, ceea ce face ușor să cunoașteți din timp informațiile nutriționale. Acest lucru este important, mai ales dacă mâncați ovăz peste noapte pentru a pierde în greutate!
- Poate să se strecoare în superalimente - Am amestecat semințe de chia în toate rețetele mele de ovăz peste noapte. Acest lucru adaugă fibre, proteine, acizi grași omega și mulți alți nutrienți! Semințele de chia contribuie, de asemenea, la absorbția lichidului și conferă ovăzului o textură cremoasă asemănătoare budincii. Puteți adăuga, de asemenea, semințe de in, semințe de cânepă, ulei de cocos și chiar pulbere de proteine. Practic, orice superaliment pe care doriți să îl adăugați la dieta dvs. poate fi strecurat în ovăz peste noapte.
Consumabile necesare pentru a face această rețetă de ovăz peste noapte
- Ovăz laminat - Din experiența mea, ovăzul rulat funcționează cel mai bine pentru rețetele de fulgi de ovăz peste noapte. Puteți folosi, de asemenea, ovăz laminat fără gluten.
- Mere uscate - Puteți găsi mere uscate la magazinul dvs. local sau puteți obține unele online la Amazon.
- Semințe de chia - Puteți găsi prețuri excelente la semințele de chia la magazinul cu ridicata local sau puteți obține unele online de la Amazon.
- Borcane de mason de 16 uncii - Această dimensiune funcționează cel mai bine pentru rețetele de ovăz peste noapte.
- Capacele din borcan pentru zidărie din plastic - Deoarece capacul metalic care vine cu borcanele pentru zidărie se va rugini în cele din urmă, vă recomand să luați un pachet de capace din borcan din zidărie din plastic.