Ouă sănătoase la cuptor (perfecte pentru brunch!); Nics Nutrition

pentru

Nu am făcut niciodată „ouă la cuptor” înainte să încep să testez această rețetă, dar chiar am fost atât de impresionat. Au un gust incredibil și arată uimitor, dar sunt foarte ușor și rapid de realizat!

Ouăle la cuptor sunt bogate în proteine, vitamine și minerale, dar cu un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați (îl puteți servi cu niște pâine de grâu, dacă doriți totuși!) Și faceți un mic dejun sănătos ideal, prânz ușor sau chiar brunch.

Deci, dacă doriți să știți cum să faceți această rețetă, pur și simplu urmăriți scurtul videoclip de mai sus și/sau derulați în jos! Bucură-te . 🙂

Ouă sănătoase la cuptor

Ingrediente

  • 1 ceapă albă, tăiată cubulețe
  • 1 piper, tocat
  • 400g roșii tocate *
  • o mână de spanac (opțional)
  • 2-4 ouă
  • 1/4-1/2 linguriță coriandru măcinat și chimen
  • spray ulei pentru tigaie **
  • 2 linguri iaurt natural de servit
  • Opțional: brânză feta pentru topping!