Ou sănătos într-o gaură cu rețetă de bacon Fată flămândă

Mic dejun Hole-y, Batman!

Formatul de ouă într-o gaură din vechea școală este drăguț, dar de ce să tăiem o gaură într-o bucată de pâine atunci când există covrigi slabi în lume? Rotirea noastră pe masa clasică de dimineață este încărcată cu slănină și brânză, dar are doar 200 de calorii!

într-o

Bacon 'n Egg in a Bagel Hole

1/2 din rețetă (1 jumătate de bagel): 200 de calorii, 10,5g grăsimi totale (4g grăsimi saturate), 505mg sodiu, 13,5g carbohidrați, 2g fibre, 1,5g zaharuri, 14,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 6 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

1 bagel plat simplu de 110 calorii (cum ar fi Thomas 'Bagel Thins)

Stropiți fiecare sare și piper negru

2 felii de slănină tăiată central sau slănină de curcan

1/4 ceașcă de brânză cheddar mărunțită cu grăsimi reduse

Garnitură opțională: tot condimentul pentru bagel (cum ar fi genul Trader Joe's)

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Împărțiți covrig în jumătăți și prăjiți ușor. Așezați jumătățile pe foaia de copt, tăiate cu fața în sus.

Crăpați cu grijă un ou în centrul fiecărei jumătăți de coajă. Se presară sare și piper.