Cum să tăiați calorii înlocuitori alimentari sănătoși la forma prânzului

Câteva swap-uri simple pot tăia calele și totuși vă lasă mulțumiți și energizați

înlocuitori

Sandvișurile delicioase făcute cu pâine proaspătă, supe consistente și salate verzi crocante sunt toate tarife excelente la prânz. Dacă ești atent la ceea ce mănânci și la modul în care îți comanzi masa de prânz, poți economisi câteva calorii serioase la prânz. Iată șase mici swapuri alimentare care vor face o mare diferență.

Schimbați condimentele

Cel mai simplu mod de a economisi calorii atunci când construiești un sandwich este să renunți la maion. O lingură de maioneză conține 94 de calorii, iar aceeași cantitate de muștar are doar 10. Asigurați-vă că nu comandați muștar de miere, deoarece dulceața adaugă calorii.

Schimbați brânza pentru avocado

Brânza poate fi o alegere, dar două felii adaugă aproximativ 200 de calorii în ambalaj sau sandviș. Mergeți pentru avocado feliat subțire sau faceți ca acest iaurt de avocado să se răspândească. Uncie pentru uncie, avocado conține mai puțin de jumătate din caloriile găsite în brânza cheddar și oferă fibre și grăsimi sănătoase.