OT Actualizarea mea personală intermitentă de post

  • 1
  • 2
  • 3
  • Cea mai veche pagină

    Ne pare rău, postarea OT aici. Voiam doar să mă laud o clipă.

    În urmă cu aproximativ șase săptămâni, am întrebat consiliul dacă cineva de aici face post intermitent. Începusem să fac eu 16/8 ca parte a Rezoluției mele NY de a slăbi.

    Am 51 de ani și aveam ceea ce am numit Trifecta Deadman a bolilor supraponderale - hipertensiune, colesterol ridicat și diabet de tip 2. Pe lângă începerea IF, m-am alăturat unei săli de sport și am angajat un antrenor pentru o zi pe săptămână. Luam 20 mg pe zi de lisinopril, 40 mg de statină și 500 mg de metformină XR (trebuie să iubesc efectele secundare ale acestor lucruri. Dacă le-ați luat, știți la ce mă refer).

    Marți, m-am întors la medicul meu pentru controlul de 90 de zile. Am pierdut 22 lbs din noiembrie. BP-ul meu era 116/74, așa că m-a scos de pe lisinopril. Ieri, s-au întors rezultatele obținute prin analiza sângelui. A1C-ul meu a fost de 5,4 (în scădere de la 9,3), deci la revedere Metformin. Colesterolul meu LDL a scăzut la 125, așa că a scăzut cu statină la 20 mg. Pe scurt, dintre cele trei medicamente, sunt în afara a două, iar la a treia o doză mică.

    Lucrul pe care l-am iubit în legătură cu IF (fereastra mea de mâncare în amiază până la 20:00) este că nu mi-e foame niciodată înainte de prânz acum. Și pentru că mănânc numai în acea fereastră, caloriile mele sunt în mod natural mai mici. În plus, nu am mâncat o masă de tip fast-food de a doua zi după Crăciun.

    Dacă trebuie să slăbești, IF este un loc bun pentru a începe.

    personală

    • 21 februarie, 08:09
    • 103 luni
    • Postări

    Continuă lucrarea minunată!

    • 21 februarie, 8:16
    • 101 luni
    • Postări

    Buna treaba! Ține-o așa.

    • 21 februarie, 8:26 AM
    • 124 luni
    • Postări
    • 21 februarie, 8:29
    • 217 luni
    • Postări

    De fapt, este destul de amuzant.

    • 21 februarie, 8:30 AM
    • 65 de luni
    • Postări

    Buna treaba! Am început 5/2 în ianuarie și am scăzut de 14 kg.

    • 21 februarie, 8:35 AM
    • 89 luni
    • Postări

    Am făcut acest lucru de când subiectul era pe acest forum. Am pierdut 27 de kilograme. Este cu adevărat o dietă ușoară. Nu trebuie să mănânc întotdeauna o masă sănătoasă, dar beau doar apă fără dulciuri și încerc să rămân în jur de 1800-2000 de calorii.

    • 21 februarie, 9:16
    • 124 luni
    • Postări

    Am un simplu scop de a trebui să cântăresc la fel în fiecare miercuri dimineața.
    Dacă este sus, dieta.

    • 21 februarie, 9:19
    • 124 luni
    • Postări

    A spus BCSCock. (post original) Am un simplu scop de a fi nevoit să cântăresc la fel în fiecare miercuri AM. Dacă sus, dieta.

    • 21 februarie, 9:28
    • 111 luni
    • Postări

    Beți cafea sau ceai etc. în perioada IF? Vă mulțumim pentru distribuire. Foarte inspirațional!

    • 21 februarie, 9:30 AM
    • 114 luni
    • Postări

    A spus BCSCock. (post original) Am un simplu scop de a fi nevoit să cântăresc la fel în fiecare miercuri dimineața. Dacă sus, dieta.

    Fac ceva similar. Cântărește-mă în fiecare dimineață în aceeași oră. Dacă obțin mai mult de 3-4 kilograme peste normal, strâng lucrurile.

    • 21 februarie, 9:41
    • 217 luni
    • Postări