Organizați-vă dieta!
Vrei să slăbești, nu? Sau pur și simplu intrați în formă. Fă un pas înapoi pentru un minut ... întrebarea principală pe care ar trebui să ți-o pui nu este „Cum pot slăbi?”, Ci „Cum să fii sănătos?” Orice vrei să realizezi, speri că dieta ta te va ajuta. Și poate, dacă îl proiectezi singur și îl faci o dietă sănătoasă. Problema este că, dacă lucrezi la dieta ta și nu te ajută să realizezi ceea ce dorești, o poți schimba. Nu da vina pe nimeni altcineva ... nu renunța ... nu spune că dietele nu funcționează pentru tine ... în schimb, fă-ți dieta să funcționeze! Și o dietă sănătoasă este o dietă de slăbit (dacă de fapt trebuie să slăbești).
Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă organizați dieta. Nici nu vreau să folosesc cu adevărat cuvântul „dietă”, întrucât are astfel de conotații negative, dar va trebui. Presupun că aș putea să-l numesc „regimul tău alimentar”, dar asta sună atât de ciudat, chiar dacă este de fapt ceea ce este cu adevărat o dietă ... așa că ... iată ... iată sfaturile tale de dietă!
Ce vrei cu adevărat?
Vă voi cere să definiți exact ce doriți. Da, știu, ai spus ... vrei să înveți să faci dietă și vrei să slăbești. Îmi pare rău, nu este suficient de bun.
Te-ai gândit cu adevărat la asta? Adică știu că ați citit toate articolele revistei despre „dimensiunea perfectă” și „greutatea ideală”, dar asta nu merită cu adevărat hârtia pe care este scrisă și o știți la fel de bine ca mine. Vă spun din nou ... chiar v-ați gândit la asta?
Principala ta preocupare nu ar trebui să fie cum să fii subțire, ci cum să fii sănătos
Vreau să te întrebi de ce vrei să slăbești. Și vreau să te gândești la asta pentru o vreme. Da, știu, gândindu-mă ... ai lucruri de făcut, locuri unde poți merge, bla bla bla. Știu că gândirea are o presă foarte proastă în zilele noastre, ceea ce cu toate aceste gadgeturi electronice trebuie să ne gândim și să calculăm pentru noi. Dar când este ceva important, cred că este corect să sugerez să petreci ceva timp gândindu-te la asta și să definești exact ce vrei.
Vedeți, dacă doriți să slăbiți din motive greșite, nu veți reuși. Ne pare rău, dar este un fapt. Pierderea în greutate, în sine, nu este un motiv suficient de bun. Și dacă nu o faci din motivul corect, nu vei dura o săptămână.
Nu spun că nu ar trebui să încercați să slăbiți, dacă asta doriți. Îți cer doar să fii specific. Să știi exact ce vrei și de ce vrei. Vedeți, s-ar putea să spuneți că doriți să slăbiți, dar când vă uitați mai departe, este posibil să nu știți de ce doriți să slăbiți. Sau ați putea descoperi că motivele din spatele acesteia sunt false. Dacă doriți să slăbiți pentru a satisface ideea altcuiva despre ceea ce este potrivit pentru dvs., probabil că veți eșua. De ce? Pentru că o faci dintr-un motiv greșit - nu o faci pentru tine.
Și acesta este singurul motiv corect. Trebuie să o faci pentru tine, din motivele tale egoiste. Încercați să o faceți din orice alt motiv și vă îndreptați către o altă dietă eșuată. În plus, doriți să mențineți o dietă sănătoasă - acest lucru este cu adevărat mai important decât a pierde în greutate și știți, corect?
Deci, gândește-te ... spune doar ...
Reguli de bun simț
Într-o lume a nebuniei dietice, regulile de bun simț. Dacă pur și simplu respectați niște reguli simple, totul devine mult mai ușor. Și aceste reguli ar trebui să fie determinate de ... ei bine, de bun simț.
-
Primul, MÂNCĂ CÂND ȚI ESTE FUMAT. Știu, o idee atât de nouă! Cine a păcălit-o? Dar doar pentru o schimbare și doar pentru că se potrivește cu această temă de bun simț, de ce nu mâncați doar ... (așteptați-o ...) când vă este foame! Vedeți, cu riscul de a declara ceea ce este orbitor de evident, senzația ciudată pe care o aveți în intestin, care vă spune că este timpul să mâncați ... de ce să nu fiți atenți la asta, nu? Este acolo pentru un motiv și este rezultatul a milioane de ani de evoluție, așa că cred că există șanse mari să știe corpul tău când trebuie să mănânci, deci, știi, poate că este momentul în care ar trebui să mănânci de fapt ...?
Mâncarea proaspătă și gustoasă este practic tot ce ai nevoie în dieta ta
Iată altul (și luați notă, acesta funcționează numai dacă mâncați încet) ( STOP când simți că te-ai săturat. Este nevoie de puțin timp pentru ca mesajul să ajungă din intestin până la creier pentru a-i spune că ați mâncat suficient, așa că, dacă înghițiți mâncarea și continuați să o înșurubați fără pauză, veți pierde mesajul. Deci încetinește ... nu-ți înghiți mâncarea ... și fii conștient de ce simți. De îndată ce simți că ți-ai satisfăcut foamea, știi ... oprește-te! Hei, îmi pare rău dacă aceste idei par prea ușoare sau prea demodate. Dar acest lucru se întâmplă cu ideile de bun simț, ele se bazează pe realitate, nu pe unele construcții cu care a venit un editor de revistă pentru a umple o pagină de caracteristică înainte ca acesta să intre în cap.
Mănâncă mâncare bună ... bucură-te de ea ... și vei
mănâncă automat cantitatea potrivită
Iată o altă idee nebună, fără perete ... POFTĂ BUNĂ! Natura a făcut-o astfel încât să ne bucurăm de mâncare, pentru a ne asigura că am făcut-o suficient de des. Nu a făcut o corvoadă pe care ar trebui să o suportăm. Deci, dacă ți-ai ținut o dietă care nu îți place și mănânci alimente care nu-ți plac cu adevărat ... de ce?
Savurați-vă mâncarea, fiecare gură din ea. Mâncați-l încet și savurați-l. Pe măsură ce îl mănânci (încet), vei descoperi automat că nu ai nevoie de atât de mult. Veți gusta și vă veți delecta și, după un timp, veți fi conștienți de faptul că nu mai doriți. Dacă continuați să mâncați, veți mânca doar de dragul de a mânca și ce rost are asta? Mai ales dacă doriți să ajungeți la o greutate sănătoasă și să o mențineți.
Fără diete de moft
Cred că probabil ai avut ideea că nu sunt un fan al dietelor de moft până acum. Există motive întemeiate pentru aceasta.
- De regulă, nu funcționează.
- În general, nu vă puteți ține foarte mult de ele.
- Ei tind să te facă nenorocit.
- Dacă cineva dintre ei ar lucra, toată lumea ar folosi-o și i-ar abandona pe ceilalți.