Orez prăjit de creveți făcut slab cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă

Ce versiune minunat de sănătoasă a orezului prăjit de creveți. Rapid, ușor și extrem de delicios. Are gust la fel ca o rețetă de îngrășat! Am folosit creveți fierți, astfel încât să nu trebuie să pierdeți timpul de pregătire cu decojirea și dezvelirea creveților. S-a făcut sănătos, deoarece am folosit puțin ulei, sos de soia cu conținut redus de sodiu și am adăugat edamame și orez brun. Fiecare porție delicioasă are 275 de calorii, 8 grame de grăsime și 5 albastre WW Freestyle SmartPoints.

Timp de pregătire: 15 minute

Timp de gătit: 8 minute (nu include gătitul orezului)

Ingrediente

1 cană de orez brun Basmati crud (aproximativ 4 căni fierte) sau orez brun regulat, consultați sfaturile de cumpărături de mai jos

1½ linguri ulei de canola sau ulei de măsline

1¾ căni fierte, creveți mari sau creveți medii (ound lire)

Suc de 1 lamaie

1 ceașcă de umeri, felii (ceapă verde)

1 cana de telina, tocata

1 cană de edamame congelat sau proaspăt, dezghețat sau mazăre

¼ cană sos de soia cu sodiu redus, utilizați Tamari pentru gluten-free

¼ linguriță fulgi de ardei roșu

4 albușuri de ouă, amestecate

1 lingură ulei de susan sau ulei de rapiță, vezi sfaturi pentru cumpărături

Instrucțiuni

1. Gatiti orezul brun conform instructiunilor de ambalare.

---