ORAC - Ce înseamnă și cum afectează recuperarea

Ca sportiv, trebuie să vă creșteți consumul de ORAC, deoarece exercițiul creează radicali liberi sau oxigen. În plus, creșterea unităților ORAC înseamnă creșterea sistemului imunitar.

mult timp

Mulți sportivi suferă de „nervi” - fiind anxioși și nervoși în ziua competiției. Acest lucru se datorează faptului că 90% din tot STRESS-ul provine din faptul că nu a făcut lucruri atunci când trebuia să se facă!

În Scrisoarea de sănătate mintală din Harvard din 2011, se sugerează că exprimarea mulțumirilor poate fi una dintre cele mai simple modalități de a te simți mai bine ...

Durerea după antrenament este un răspuns normal la efort și face parte dintr-un proces fiziologic adaptativ care duce la creșterea rezistenței și a rezistenței. Săptămâna trecută am discutat câteva lucruri care ar ajuta la reducerea durerii. Săptămâna aceasta vom discuta despre ce să nu facem și despre ce remedii naturale ar putea ajuta.

Durerea musculară după un antrenament viguros sau nou este adesea inevitabilă și, deși poate fi inconfortabilă, este de fapt un lucru bun. Înseamnă că ți-ai stresat și provocat efectiv mușchii și, pe măsură ce fibrele musculare se repară, vor crește mai puternic în acest proces.

Știați că vă puteți îmbunătăți starea de sănătate și condiția fizică pur și simplu învățând să respirați corect? Respirația corectă va optimiza oxigenarea mușchilor și organelor interne și vă va ajuta: