Opțiuni sănătoase de mic dejun, prânz și cină în meniul Starbucks
Pe fuga? Încercați aceste opțiuni sănătoase aprobate de nutriționiști pentru a lua cu preparatul rece.
Indiferent dacă călătoriți în timpul navetei de zi cu zi, călătoriți prin aeroport pentru a lua un zbor sau în vacanță fie aici, fie în străinătate, există un lucru care este un pariu sigur: veți întâlni un Starbucks pe parcurs. Știind că există opțiuni mai sănătoase disponibile este o strategie excelentă pentru perioadele în care nu mai funcționați (de exemplu, o călătorie de afaceri) sau în zilele în care ați început cu întârziere și nu ați putut să luați micul dejun sau prânzul. Indiferent unde sau când greva foamei, o masă Starbucks poate veni în ajutor.
Recomandat
LifestyleYouTuber Jenna Marbles renunță după ce și-a cerut scuze pentru față neagră, insultă rasială
Cele mai bune micuri dejun Starbucks
- Făină de ovăz clasică. Cu 4 grame de fibre și 5 grame de proteine, acest pick - făcut cu ovăz tăiat din oțel - conține o mulțime de bunătate a cerealelor integrale. Când mâncați cereale, cerealele integrale sunt cea mai bună alegere, deoarece vă scad riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și accident vascular cerebral și vă ajută la gestionarea greutății. Este posibil să vedeți caloriile listate la 160, dar rețineți că acest lucru nu include fructele uscate opționale, amestecul de nuci sau zahărul brun. Nucile aduc mai multă aromă și crocantă ovăzului mestecat - o atingere ideală, care adaugă, de asemenea, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, pe bază de plante. Deoarece fructele uscate adaugă un indiciu de dulceață, vedeți dacă puteți trece fără pachetul de zahăr sau presărați ușor.
- Înveliș pentru mic dejun fără spanac, feta și cușcă. Acest sandviș aromat pentru micul dejun este o opțiune bună care conține 19 grame de proteine și 6 g de fibre. S-a demonstrat că combinația de proteine pe bază de ou plus un aliment bogat în fibre crește plinătatea și reduce aportul de calorii mai târziu în cursul zilei, în comparație cu consumul de cereale pentru micul dejun cu proteine și fibre mai mici. Când știți că aveți nevoie de o masă care va dura, aceasta va merge la distanță. Un lucru de reținut: la fel ca multe restaurante și mese casual rapide, acest mic dejun este mai bogat în sodiu decât o masă gătită acasă. Are 830 mg sodiu - mai mult decât aș sugera în mod normal. Asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume pentru a menține nivelul de potasiu ridicat. Acest mineral ajută la eliminarea sodiului din dieta ta. Dacă bei multă apă te va ajuta și tu.
- Alb de ou și piper roșu Sous Vide Mușcături de ou. Dacă vă urmăriți aportul de carbohidrați, aceste mușcături de ouă sunt o alegere bună. Au doar 13 g de carbohidrați pentru pereche. Avându-le împreună cu Avocado Spread este o modalitate gustoasă de a merge, care aduce, de asemenea, o mulțime de nutriție. Veți primi 4 grame de fibre în plus, plus grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă, vitamine, minerale și alți promotori pentru sănătatea plantelor. Un alt fapt interesant de avocado: Cercetările arată că adăugarea de avocado la o masă duce la creșterea plinătății și la mai puțină foame mai târziu.
Cele mai bune prânzuri Starbucks
- Vas de proteine din linte și legume cu orez brun. Pentru cei care doresc să se umple la un prânz bogat în fibre, pe bază de plante, acest lucru îndeplinește marca. Cu linte, orez brun, dovlecei de nucă, broccoli și kale, veți primi o mulțime de nutrienți în acest bol vegan. Vasul de umplutură este o masă ideală la jumătatea zilei atunci când ești într-o după-amiază lungă. Un alt plus: leguminoasele, precum lintea, sunt cunoscute ca fiind puteri nutritive. Pe lângă proteine și fibre, lintea este o sursă bună de fier. Deoarece fierul transportă oxigenul în celulele dvs., rezervele scăzute de fier pot provoca oboseală. Includerea lintei în dieta dvs. vă ajută să vă mențineți depozitele de fier (și nivelul de energie) în sus.