Opțiuni de antrenament la domiciliu în timpul pandemiei de coronavirus
LOUISVILLE, Kentucky - Dacă sunteți îngrijorat să vă mențineți în formă sau să vă formați în timpul acestei pandemii, nu sunteți singur. Există atât de mult conținut online de la videoclipuri de antrenament până la meme care indică cât de dificil este să rămâi sănătos în aceste vremuri.
Echipamentul de fitness este epuizat pe Amazon. Majoritatea dintre noi nu avem săli de sport acasă.
Deci ce facem?
Dacă sunteți ca noi, probabil că îl aripați o săptămână la rând și sperați la cele mai bune. Am decis să arătăm ce facem chiar acum pentru a vă servi ca „inspirație” pentru fitness. Vom încerca o grămadă de antrenamente la domiciliu și vom vedea cum sunt și cum vă pot ajuta sănătatea fizică și mentală în timpul acestei pandemii.
Această serie este destinată persoanelor care doresc să facă antrenamentele de acasă o parte din viața lor, nu întreaga lor viață.
(De asemenea, o mică declinare a responsabilității, nu suntem icoane de fitness. Ne bucurăm de bere și pizza la distanță socială la fel de mult pe cât ne bucurăm de un antrenament bun.)
SĂPTĂMANA 6: Lucrul cu o sticlă de vin?
Unii influențatori de fitness au început să lucreze cu sticle de vin în loc să aibă greutăți. Dacă vă întrebați.este real? Răspunsul este surprinzător, da.
Așadar, originile antrenamentelor de vin datează, potrivit unor experți, de la acest videoclip parodial realizat de antrenorul April Storey. Ea își dădea seama că poți să te antrenezi și să ai un stil de viață distractiv. Dar apoi alții au spus să aștepte un minut, de ce nu putem folosi vinul pentru antrenamente?
Apoi, Cosmopolitan UK a venit cu un videoclip informativ cu aproximativ unsprezece antrenamente pe care le puteți face folosind mai degrabă sticle de vin decât greutăți. Poate părea amuzant și poate să nu înlocuiască o lucrare reală, dar funcționează.
La început am făcut-o ca pe o glumă, dar am ajuns să primesc un antrenament foarte bun. Nu am o greutate acasă, așa că probabil voi începe să folosesc vechea sticlă de vin când voi avea nevoie de o rezistență.
SĂPTĂMÂNA 5: Antrenează-te ca celebritățile preferate
Pune-ți nuanțele - acesta este Workout Wednesday: Celeb Edition.
Te-ai uitat vreodată la una dintre vedetele tale preferate și te-ai întrebat: „Cum au obținut un astfel de corp?” Deși este posibil să nu avem acces la nutriționiștii și antrenorii personali de top de la Hollywood, unele celebrități își împărtășesc secretele de antrenament pe social media, astfel încât să putem arunca o privire asupra rutinelor lor.
Obține abs ca Thor
Să începem cu Chris Hemsworth, care are o reputație la Hollywood pentru că este, bine, absolut înșelat. El s-a alăturat antrenorului său personal pentru a face antrenamente la domiciliu cu orice ai la tine acasă - ca rufele pe care le-ai amânat.
Rezultatul este părți egale eficiente și hilar.
Antrenamentele lui Hemsworth sunt orientate spre construirea mușchilor, așa că asigurați-vă că sunteți pregătit pentru acea provocare dacă îi dați o lovitură.
Lucrează la strălucirea lui J. Lo
Dacă ați participat la Super Bowl Show din acest an la pauză, uimindu-vă de fizicul potrivit al lui Jennifer Lopez, următorul antrenament este pentru dvs.
Tracy Anderson este un antrenor personal care a lucrat cu tot felul de celebrități precum J. Lo, Gweneth Paltrow și chiar Madonna. Are un catalog de antrenamente online pe care le-a conceput pe YouTube.
Se spune că acest antrenament de 30 de minute îți tonifică întregul corp și este condus de antrenorul lui J. Lo, David Kirsch.
Să „Berkout”
Dacă căutați ceva puțin mai relaxat, Bobby Berk de la Queer Eye postează aproape zilnic videoclipuri de antrenament cu antrenorul său personal pe Instagram. Aceste „Berkouts” sunt lucruri pe care le puteți face oricând, oriunde.
Deși nu sunt la fel de intense ca și celelalte antrenamente pe care le-am menționat, veți continua să transpirați.
Nu vă place niciuna dintre aceste sugestii? Asta este atât de grozav la Internet! Doar căutați pe Instagram sau YouTube și probabil veți găsi un antrenament celebru care se potrivește corpului și stilului dvs. de viață!
SĂPTĂMÂNA 4: implicați copiii
Copilul dvs. a devenit un cartof de canapea de carantină? Sau, și mai rău - sunt atât de hiper, încât nu ai energia pentru a ține pasul? Oricum ar fi, avem spatele tău.
Acesta este miercuri de antrenament pentru copii!
SPIDERfit Kids
Spiderfitkids este un grup aflat într-o misiune de a ajuta copiii să intre într-o formă mai bună, în timp ce se distrează în continuare. Este realizat de părinți și copii pentru părinți și copii.
Fondatorul Brett Kilka conduce cursurile de educație fizică pe Facebook Live cu fiica sa 5 zile pe săptămână. Cursurile sunt atât de distractive, încât copiii tăi probabil nu își vor da seama că chiar se antrenează. De asemenea, predă lecții și vorbește despre alimentația sănătoasă, deci este și educațional. Dacă ți-e dor de cursul live, Kilka le încarcă pe pagina YouTube SPIDERfit Kids.
Yoga pentru copii
Yoga este minunată pentru corp și minte, dar ipostazele nu se traduc întotdeauna bine pentru copiii mici. Zâmbiți și învățați pe YouTube a solicitat ajutorul animalelor animate pentru a vă învăța copiii câteva ipostaze de bază și tehnici de respirație.
Deși poate părea ciudat în teorie, are sens să învățăm cum să facem un câine descendent de la un câine!