Optimizarea compoziției corpului pentru performanța Jiu-Jitsu; Elliott Performance; Nutriție
Introducere
Jiu-Jitsu este un sport de greutate care necesită putere și putere, precum și rezistență și rezistență. Natura pe tot parcursul anului a sezoanelor de luptă și cerințele sportului înseamnă că concurenții trebuie să optimizeze compoziția corpului, având în vedere atât performanța, cât și sănătatea. Concurenții trebuie, de asemenea, să adopte o abordare individualizată pentru determinarea obiectivelor de compoziție corporală. Aceasta înseamnă luarea în considerare a calității vieții, a performanței, a energiei, a obiectivelor și a programului de concurență atunci când se decide asupra valorilor țintă.
Modul corect de a slăbi
Calea greșită de a slăbi
În mod frecvent văd sportivi care scad în greutate este mai puțin decât modalități inteligente. Iată câteva capcane comune. Sărind pe căruciorul dietetice de modă este o greșeală pe care o văd tot timpul. Oamenii intră complet și urmează o dietă până la T până când nu o fac. De obicei, oamenii câștigă mai multă greutate decât au pierdut [în dieta menționată] atunci când nu mai pot muscula noul mod de a mânca. Economisiți-vă problemele și găsiți un mod sănătos și durabil de a mânca, care va duce la pierderea în greutate treptată și durabilă.
De asemenea, văd că oamenii devin prea agresivi cu obiectivele lor de grăsime corporală. Limitează alimentele, elimină grupurile de alimente și devin destul de nenorocite. Pur și simplu, dacă se urmărește un număr prea scăzut, se vor produce leziuni, epuizare și boli. Mușchiul de voință se poate descurca atât de mult, indiferent de forța și rezistența mentală. Dacă vă cheltuiți toată energia pentru un obiectiv nerealist de grăsime corporală, vă luați energie atât din antrenament, cât și din viață. FII REZONABIL.