Fapte nutriționale pentru alimentația sănătoasă cu pepene verde Poarta SF

Articole similare

După cum sugerează și numele lor, pepenii verzi sunt în mare parte apă, constând din 94% apă în greutate. În timp ce atât pepenii fără semințe, cât și pepenii cu semințe au aproximativ aceleași niveluri de nutrienți, pepenii fără semințe tind să fie mai dulci. Pepenii verzi furnizează cantități mici de nutrienți esențiali, precum și cantități mai mari de licopen fitochimic.

alimentația

Macronutrienți

Fiecare cană de pepene verde tăiat cubulețe conține doar 46 de calorii, 0,2 grame de grăsimi, 0,9 grame de proteine ​​și 11,5 grame de carbohidrați, inclusiv 0,6 grame de fibre. Majoritatea caloriilor din pepene verde provin din cele 9,4 grame de zaharuri naturale pe care le contine, inclusiv fructoza, glucoza, zaharoza si cantitati mici de maltoza, care il fac sa aiba un gust atat de dulce.

Vitamine

Pepenele verde este o sursă excelentă de vitamina C, fiecare cană de pepene verde tăiat cubulez furnizând 12,3 miligrame de vitamina C, sau 21 la sută din valoarea zilnică pentru cei care consumă o dietă de 2.000 de calorii. Vitamina C este un antioxidant care ajută la limitarea deteriorării celulelor de către radicalii liberi, la vindecarea rănilor, la formarea colagenului și la asigurarea funcției imune corespunzătoare. Acest fruct delicios oferă, de asemenea, cantități semnificative de vitamina A, care conține 865 de unități internaționale, sau 18% din valoarea zilnică, în fiecare ceașcă. Aceasta include 461 micrograme de beta-caroten, care este un alt antioxidant. Vitamina A este importantă pentru a vă menține pielea sănătoasă, pentru a menține vederea corectă și pentru a susține funcția imună.