Opriți televizorul la masa dacă doriți să slăbiți
Urmăriți autorul acestui articol
Urmăriți subiectele din acest articol
Cu vrăjitoarea oprită de la televizor și radio la orele de masă pentru a pierde în greutate, dietele sunt sfătuiți.
Cercetările au descoperit că persoanele care au practicat alimentația atentă - mestecând fără distrageri - au fost mult mai bune la schimbarea kilogramelor nedorite.
Studiul a constatat că persoanele cărora li s-a instruit atenția - încurajându-i să mestece încet, să se concentreze asupra mâncării și să evite orice distragere a atenției, cum ar fi televizorul - au pierdut de șase ori mai multă greutate decât alte subțiri.
În medie, au scăpat patru kilograme în 15 săptămâni, comparativ cu doar 0,6 lbs, printre altele, în cadrul procesului, încercând să slăbească.
O parte cheie a alimentației conștiente este concentrarea pe mâncarea din farfurie, mestecarea mai lungă și bucurarea meselor într-un ritm mai lent.
Adepții sunt, de asemenea, încurajați să mănânce fără nicio întrerupere, cum ar fi conversația sau vizionarea la televizor.
Experții spun că a fi relaxat în timpul mesei înseamnă că oamenii sunt mai predispuși să caute alimente mai sănătoase, în loc de „alimente confortabile” dulci sau grase.
Și spun că concentrarea asupra mâncării și savurarea meselor înseamnă că oamenii sunt mai predispuși să recunoască când sunt plini, în loc să mănânce prea mult.
Cercetătorul principal, dr. Carolyn Dunn, de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord, a declarat: „Rezultatele sugerează că există o asociere benefică între alimentația atentă și pierderea în greutate”.
Studiul a analizat 80 de adulți, dintre care aproximativ jumătate au fost instruiți cu atenție.
A fost prezentat la Congresul european privind obezitatea de la Porto.
Profesorul Hermann Toplak, președintele Societății Europene a Obezității, i-a încurajat pe cei cu zile stresante să se relaxeze înainte de cină.
El a spus: „Reducerea stresului înainte de a mânca este unul dintre cele mai importante lucruri. Dacă aveți stres la locul de muncă, nu mergeți [direct] acasă la cină.
„Trebuie să-ți reduci nivelul de stres înainte - să mergi sau să faci ceva odihnitor - apoi vei mânca diferit.