Opriți consumul de stres în medicina din nord-vest

Distribuiți acest articol

Plan de acțiune pentru gustări excesive

Mulți oameni se confruntă cu o creștere a stresului în timpul pandemiei COVID-19 (coronavirus).

consumul

„Această creștere a stresului, combinată cu faptul că este limitat la tine acasă și la câțiva metri de bucătărie pentru perioade prelungite de timp, te expune unui risc mai mare să apelezi la alimente pentru a-ți gestiona emoțiile sau pentru a face față plictiselii”, spune psihologul din medicina de nord-vest Anjali U. Pandit, dr., MPH la Centrul de Medicină Northwestern pentru Medicina Stilului de Viață.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să combateți aceste obiceiuri alimentare nesănătoase.

Creați un program de masă.

Alegeți orele stabilite ale zilei în care veți avea mese și gustări și respectați programul.

Înainte de a mânca, faceți un moment pentru check-in. Întreabă-te dacă ți-e foame sau dacă mai există ceva în joc, cum ar fi plictiseala, tristețea, anxietatea sau frustrarea. Încercați testul morcovului sau mărului: ați mânca un măr sau un morcov chiar acum dacă aceasta ar fi singura opțiune din fața dvs.? Dacă nu, probabil că nu mănânci din foamea fizică.