Oferă-ți un pic de grație revenind la obiectivele tale de sănătate post-pandemice Regionale-Stiluri de viață
Ne pare rău că trebuie să aveți cel puțin 19 ani pentru a consuma acest conținut.
Când mă uit în urmă, mi-am dat seama că mâncăm mai multe mâncăruri de luat masa și cumpărăm alimente care durează mai mult pentru a minimiza călătoriile de cumpărături. Legumele proaspete și fructele nu durează atât de mult, așa că mâncarea preambalată a devenit mai importantă, spune Elizabeth Mason-Squires, Middleton, N.S.
„Dintr-o dată, toate oportunitățile pentru pași și mișcare au dispărut. În schimb, înlocuit cu așezarea la computer pentru muncă și școală la domiciliu ”, spune ea.
Mason-Squires spune că nu a văzut-o la început, dar când a observat că nu se poate încadra în hainele ei, a descoperit că a câștigat 40 de kilograme în timpul perioadei de izolare COVID-19 de trei luni.
„În acest moment, sunt foarte jenat. Mai slăbisem anterior și mă simțeam și arătam sănătos și cumva am reușit să-l arunc în câteva luni. Odată cu reducerea restricțiilor, anxietatea mea este pe acoperiș, deoarece nu vreau ca nimeni să mă vadă așa ”, spune ea.
Povestea lui Mason-Squires nu este cu siguranță unică.
După cum spune Rachel Cornish de la Shapin cu Rachel, cu sediul în Summerside, P.E.I., lumea noastră a fost răsturnată și orice semn de normal a ieșit pe fereastră. Mergând la sală și mâncând sănătos pentru majoritatea dintre noi, ne-am oprit. Am început să facem delicii delicioase acasă, ne uităm la televizor și trăiam în pantaloni de trening. Acum este momentul să încetăm să ne simțim vinovați și să ne dăm niște har, spune ea.
Antrenorul nutriției și pierderii în greutate, Suzi Fevens din Waterville, N.S., a publicat recent o carte intitulată 28 de zile pentru un sănătos pentru tine: provocări zilnice simple pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea. Scopul ei este de a-i învăța pe cititori cum să ducă o viață mai sănătoasă cu provocări zilnice simple pe care oricine le poate încadra în ziua lor. Simțiți-vă mai bine în propriul corp, aveți mai multă energie, dormiți mai bine și simțiți-vă mai fericit. - Contribuit
Suzi Fevens, antrenor de nutriție și pierdere în greutate, instructor de yoga informat în caz de traumă și antrenor de reziliență la stres din Waterville, N.S., spune că ceea ce am trecut în ultimele luni este traumatism și toată lumea reacționează diferit.
"Amintiți-vă, în timp ce unii oameni ar putea crede că acest lucru a fost mai mult un inconvenient decât orice, alții îl vor găsi extrem de provocator, provocând depresie, anxietate etc.", spune Fevens.
Ne uităm la aceste situații, cum ar fi lupta sau fuga sau înghețul, dar în acest caz, Fevens spune că este mai mult ca să coaceți sau să rupeți.
„Unii oameni au copt pâine și au mâncat mai multe alimente confortabile în timp ce urmăreau Netflix, iar alții au folosit de această dată ca o oportunitate de a se rupe de viața„ regulată ”și s-au concentrat mai mult pe sănătatea lor, nutriția și condiția fizică. Nici răspunsul nu este corect sau greșit - modul în care ne descurcăm este individual și nu este ceva de care să ne simțim vinovați ”, spune Fevens.
Sentimentul de vinovăție, rușine și furie față de alegerile noastre alimentare și/sau corpurile noastre nu fac absolut nimic, în afară de cauza motivării, care este de fapt contraproductivă, deoarece vă face să continuați să mâncați în exces, explică Felicia Newell de la FN Health, situată în St. Louis. John’s, N.L.
Trebuie să ne schimbăm mentalitatea pentru a ne atinge obiectivele de sănătate, spune Newell.
Uitați-vă la: Sfaturi pentru a vă atinge obiectivele sănătoase cu Felicia Newell de la FN Health în St. John’s N.L.
Pentru a ne întoarce la obiectivele noastre de sănătate și a ne simți mai bine cu noi înșine, Cornish spune să începem astăzi și să mergem mai departe. Trecutul s-a întâmplat deja și nu îl putem schimba.
„Este important să rămânem în acest moment și să ne întrebăm în fiecare zi:„ Ce pot face pentru sănătatea mea astăzi? ”Lucrurile mici pe care le facem zilnic pentru sănătatea noastră se adună pentru a face cea mai mare diferență și pentru a avea o impact pozitiv asupra sănătății noastre mâine ”, explică Tara Antle, nutriționist la Healthy Balance Holistic Health Group din St. John’s, N.L.