Obțineți beneficiile arderii de calorii ale curții
Kevin Mittner își face frunzele în fața casei sale într-o zi senină de toamnă.
Cine are nevoie de o sală de gimnastică atunci când există o curte plină de frunze de răcit? În coloana de mai jos, YMCA arată cum greblarea frunzelor poate face parte dintr-o rutină de fitness:
De Molly Schmid
Membru principal și director comunitar, Wolverine YMCA
Este din nou acea perioadă a anului, când mulți dintre noi sunt în căutarea unor motive pentru a fi motivați să scoată grebla și să îndepărteze straturile proaspete de frunze roșii, galbene și maro de pe peluzele verzi.
Deci, ce te va motiva? Faptul că nu doriți să eliminați un strat care seamănă mai mult cu consistența cartonului umed maro? Sau este altceva? În această toamnă, vă provoc să luați în considerare numeroasele beneficii pe care vi le oferă frunzele de greblare, familiei și gazonului dvs.
Munca în curte, cum ar fi greblarea frunzelor, îți îmbunătățește rezistența, flexibilitatea și puterea și este o modalitate perfectă de a ușura stresul și de a-ți aminti amintiri de familie prețuite prin încorporarea întregii familii.
Institutul Național de Sănătate clasifică greblarea frunzelor drept o activitate aerobă de „intensitate moderată”, în același timp cu mersul într-un ritm alert de 15 minute. Potrivit chirurgului general, o persoană de 150 de kilograme va arde 150 de calorii în 30 de minute de greblare. Acest lucru este echivalent cu jogging-ul timp de 19 minute sau întărirea nucleului cu Pilates timp de 22 de minute.