Obținerea suficientului acid folic CS Mott Spitalul de copii Michigan Medicină
Prezentare generală a subiectului
Ce este acidul folic?
Acidul folic este una dintre vitaminele B de care organismul are nevoie pentru o sănătate bună. Obținerea suficientă a acestei vitamine previne anemia cu deficit de acid folic. De asemenea, previne anumite defecte congenitale.
Vitamina se mai numește folat, dar există o diferență:
- Folat este forma naturală a acestei vitamine. Se găsește în mâncare.
- Acid folic este forma creată de om. Este pus în pastile de vitamine și alimente îmbogățite, cum ar fi cerealele îmbogățite pentru micul dejun.
Majoritatea oamenilor spun doar „acid folic” pentru oricare dintre formele acestei vitamine.
Care este cantitatea zilnică recomandată de acid folic?
Majoritatea oamenilor pot obține cantitatea de acid folic de care au nevoie, consumând o dietă bine echilibrată.
Cantitatea zilnică de acid folic
Unele femei au nevoie de mai mult acid folic?
Deși cantitatea recomandată de acid folic pentru toți adulții este de 400 mcg pe zi, mulți medici recomandă cantități mai mari pentru femeile care pot rămâne însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic joacă un rol important în prevenirea defectelor congenitale.
Femeile care nu primesc suficient acid folic înainte și în timpul sarcina are mai multe șanse să aibă un copil născut cu un defect de naștere, cum ar fi:
Cantitatea zilnică de acid folic (folat)
Femeile care ar putea rămâne însărcinate nota de subsol 3
400 mcg la 800 mcg
Majoritatea celorlalte femei
Dacă alăptați, obținerea acestui acid folic suplimentar vă va asigura că bebelușul dvs. primește acidul folic de care are nevoie pentru a rămâne sănătos.
Iată un fapt ciudat: forma creată de om a acestei vitamine este de fapt absorbită mai bine de corpul nostru decât forma naturală. Deci, chiar dacă o femeie mănâncă o dietă bine echilibrată, este posibil să nu primească acidul folic suplimentar de care are nevoie pentru a preveni defectele congenitale decât dacă ia și un supliment.
Poate fi greu pentru femei să obțină suplimentar acid folic din alimente. Așadar, experții spun că toate femeile care pot rămâne însărcinate ar trebui să ia zilnic un supliment care conține 400 până la 800 mcg de acid folic. nota de subsol 3
Unele femei au nevoie de doze și mai mari.
- Femeile care sunt însărcinate cu gemeni sau mai mult ar trebui să ia 1000 mcg pe zi. nota de subsol 4
- Femeile care au antecedente familiale de defecte ale tubului neural, care au avut deja un copil cu un defect al tubului neural sau care iau medicamente pentru convulsii ar trebui să ia 4000 mcg pe zi. nota de subsol 5
Urmați sfaturile medicului dumneavoastră despre cum să obțineți cantități mai mari de acid folic. Nu luați doar mai multe multivitamine. Ați putea obține prea mult din celelalte substanțe care se află în multivitamine.