Obținerea la maximum a antrenamentelor de circuit
Antrenamentul pe circuit la intensitate ridicată este o modalitate excelentă de a arde grăsimile, de a te forma și de a te provoca. Dar puteți face circuitele și mai mari dacă încercați „complexe de exerciții”.
Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți
Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți
- Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
- Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
- Anulați oricând
Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea
Pentru a continua să citiți acest articol Premium
Antrenamentul pe circuit la intensitate ridicată este o modalitate excelentă de a arde grăsimile, de a te forma și de a te provoca. Dar puteți face circuitele și mai mari dacă încercați „complexe de exerciții”.
Explicat simplu, aceste complexe de exerciții folosesc un singur echipament, trecând de la un exercițiu la altul fără odihnă - ceea ce înseamnă că vă împingeți și obiectivele de condiționare și pierdere a grăsimii la nivelul următor. Cel mai bun din toate, este un mod incredibil de eficient de instruire pentru cei săraci în timp dintre noi. Făcute corespunzător, complexele de exerciții fizice oferă un puternic impuls către obiectivele dvs. de fitness și sunt o modalitate inteligentă de a încheia sesiunea la un nivel intensiv.
Deci, iată cele cinci reguli ale mele pentru complexele de exerciții:
Intensifica: Pentru pierderea grăsimii și condiționarea, este vital să efectuați fiecare exercițiu într-un set în mod continuu, lucrând fiecare grup muscular la maximum și producând oboseală sistemică generală. Ideea este să treci de la o mișcare la alta cu cât mai puțin odihnă posibil, deci alege mișcări care au un flux. Nu ați dori, de exemplu, să treceți de la o ghemuit încărcat, la o împingere cu gantere în sus, la o presă cu gantere în picioare. Grupați mișcări cu poziții similare ale corpului împreună.