Oboseala suprarenală și creșterea în greutate - sunt legate
Știați că există o legătură între cât de bine funcționează glandele suprarenale și creșterea în greutate? În acest articol, voi explora:
Una dintre cele mai frecvente și importante întrebări pe care pacienții mei le au adesea este „Nu mi-am schimbat obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice, dar mă îngraș. De ce? " Aceasta este o dilemă atât de frustrantă, pentru că ei fac totul „bine”, dar își văd greutatea continuă. Primul lucru pe care îl întreb când aud această întrebare este stresul. Credeți sau nu, stresul în sine poate determina corpul să țină și să stocheze calorii ca grăsimi.
În viețile noastre agitate, stresul este aproape inevitabil. Viața noastră este mai aglomerată ca niciodată, iar multitasking-ul este atât admirat, cât și considerat normă. Provocările de muncă, tulburările de relație, îngrijirea copiilor bolnavi sau a părinților și o mulțime de alte responsabilități ne fac să ne mutăm de dimineață până seara fără pauză. Uneori, acest lucru duce la alegeri alimentare slabe - fie din cauza constrângerilor de timp sau a nevoii de „alimente confortabile”. Deși această soluție rapidă poate ameliora tensiunea în acest moment, cu siguranță nu vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă. Dar de departe nu este singurul motiv pentru creșterea în greutate: stresul are efecte fizice reale care influențează și ele.
Atunci când nivelurile de stres sunt ridicate, în special pe perioade lungi de timp, multe schimbări fiziologice apar în corpul tău. Și aceste modificări vă pot predispune să câștigați mai multe kilograme nedorite decât în perioadele de stres scăzut - adesea fără a ne schimba dietele sau obiceiurile alimentare!
Aceste schimbări dramatice provin din hormonii produși de glandele suprarenale. Aceste glande uimitoare gestionează multe funcții corporale importante și sunt cruciale pentru a ne ajuta să facem față răspunsului la stres. Când suprarenalele nu sunt echilibrate, reacția dvs. de luptă sau fugă începe și corpul dvs. se pregătește pentru cel mai rău scenariu, stocând calorii pentru a vă vedea în criză. Aceste calorii stocate apar ca acea grăsime suplimentară pe care o vedeți. Dar nu trebuie să fie permanent. Când suprarenalele sunt susținute în mod corespunzător și funcția sănătoasă este recâștigată, energia revine, rezistența revine, poftele de carbohidrați și zahăr dispar și, cel mai bine, toate - kilogramele nedorite dispar cu puțin efort suplimentar.
Dacă sunteți curios de oboseală suprarenală și creșterea în greutate, aruncați o privire mai aprofundată cu mine. Vă voi arăta cum să depășiți oboseala suprarenală și creșterea în greutate și ce trebuie să faceți pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a vă simți mai mult ca sinele vostru vechi.
Cum stresul provoacă creșterea în greutate nedorită
Ca cultură, cel mai adesea asociem „a fi stresați” cu emoții. Puțini oameni înțeleg efectul dramatic al stresului asupra corpului fizic. Cel mai frustrant efect fizic este depozitarea excesului de calorii, care apare cel mai adesea ca grăsime în zona abdominală și a coapselor.
Evoluția noastră străveche are totul de-a face cu motivul pentru care se întâmplă acest lucru. Cu mii de ani în urmă, dacă strămoșii noștri erau urmăriți de un tigru, suprarenalele lor au intrat rapid în modul luptă sau zbor, eliberând hormonii de stres adrenalină și cortizol. Acești hormoni nu numai că ne oferă acele puteri „supraomenești” despre care este posibil să fi auzit, dar au și capacitatea de a mobiliza rapid carbohidrații și grăsimile pentru a ne oferi energie instantanee. În vremea strămoșilor noștri, când amenințarea s-a sfârșit, corpurile lor s-au relaxat și instinctele le-au dat lovitura, determinându-i să alimenteze cu alimente dense în carbohidrați, care sunt cel mai adesea depozitate ca grăsime.
Lumea noastră este plină de niveluri ridicate de stres
Viața este mult diferită decât era în timpul strămoșilor noștri cu toți acei ani în urmă. Stresul cu care ne confruntăm astăzi nu este întotdeauna o amenințare imediată pentru supraviețuire. Partea nefericită este că corpurile noastre nu pot percepe acest lucru și același proces se întâmplă indiferent dacă amenințarea este fizică sau psihologică. Nu avem nevoie de acel răspuns de „luptă sau fugă” și cu siguranță nu avem nevoie de acele calorii suplimentare pe care corpul nostru le stochează atât de eficient.
O altă schimbare semnificativă este că mulți dintre noi trăim într-o stare constantă de stres, lăsând nivelurile de cortizol ridicate pentru perioade lungi de timp. Unul dintre impacturile acestui fapt este că atunci când nivelurile ridicate de cortizol curg prin sânge, suntem mult mai puțin sensibili la leptină, hormonul care permite creierului să știe că suntem plini. Prin urmare, poate exista o tendință de a mânca mai mult decât de obicei, deoarece se simte ca o nevoie de supraviețuire.
Grăsimea abdominală, un simptom important al oboselii suprarenale
Atât de multe femei se luptă cu „anvelopa de rezervă” a grăsimii suplimentare care le apare în jurul taliei. Femeile cu disfuncție suprarenală sunt destul de susceptibile să dezvolte această grăsime suplimentară în jurul mijlocului, dintr-o varietate de motive. Când corpul tău funcționează corect, dacă mergi mult timp fără să mănânci picăturile de zahăr din sânge, iar creierul tău trimite mesaje chimice la suprarenale pentru a elibera cortizol. Acest cortizol mobilizează glucoza, aminoacizii și grăsimile pentru a preveni scăderea zahărului din sânge și menține corpul și creierul alimentate cu energia de care are nevoie atunci când hrana nu este disponibilă. Sarcina cortizolului este de a menține niveluri stabile de glucoză în sânge; insulina ajută la introducerea glucozei în celule.
Dar stresul cronic este o poveste diferită. După luni, sau poate chiar ani, de stres pe termen lung, cortizolul și insulina rămân bogate în sânge, iar glucoza suplimentară este stocată ca grăsime nedorită, mai ales în abdomen și coapse. Cercetările ne arată acum că celulele adipoase au receptori speciali pentru cortizol, dar cel mai important, acești receptori sunt mult mai răspândiți asupra celulelor adipoase din zona abdominală.