Obiectivul este de 12.000 de pași pe zi suficient pentru îmbunătățirea compoziției corporale și metabolice
Abstract
fundal
Pentru a investiga diferențele în compoziția corpului și sindromul metabolic (SM) în cadrul unei strategii zilnice de 12.000 de pași, cu sau fără exerciții de mers pe jos de intensitate moderată la studenții cu obezitate.
Metode
Au fost recrutați 32 de adulți cu obezitate (vârsta medie (sd): 19,72 (0,80) ani; înălțime: 165,38 (3,99) cm; greutate: 83,31 (4,66) kg; indicele de masă corporală: 30,38 (0,83) kg m - 2) și alocat în mod aleatoriu grupului de obiective ale pasului de mers (WSG; realizarea a 12.000 de pași pe zi), grupului de exerciții de mers pe jos (WEG; realizarea a 12.000 de pași pe zi, inclusiv 3 zile pe săptămână pe care mersul cu o rată de pas de peste 103 pași min - 1 a fost necesar), sau grup de control (CG; menținerea unui stil de viață liber). Etapele zilnice acumulate de fiecare participant din activitățile zilnice și exercițiile de mers au fost monitorizate cu ajutorul unui ceas inteligent timp de 8 săptămâni. Variabilele compoziției corpului și SM au fost măsurate înainte și după intervenție.
Rezultate
Etapele medii zilnice pe parcursul a 8 săptămâni nu au diferit semnificativ între WSG și WEG (11.677,67) (480,24) față de 12131,90 (527,14) pași pe zi, respectiv, P> .05). Deși CG și WSG nu au prezentat nicio îmbunătățire a compoziției corpului, WEG a prezentat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește circumferința șoldului și zona de grăsime viscerală (VFA) (∆ - 2,28 (3,27) cm și respectiv ∆ - 13,11 (9,83) cm 2, respectiv, - 1, respectiv, - 1,
fundal
Obezitatea este o preocupare globală datorită rolului său cauzal în diferite boli. Excesul de greutate și obezitatea cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare (BCV). În plus, unii factori de risc ai BCV sunt denumiți în mod colectiv sindrom metabolic (SM); SM este definită de prezența oricăror trei dintre următorii factori de risc: obezitate abdominală, hipertensiune, glicemie crescută, trigliceride crescute (TG) și colesterol lipoproteic cu densitate ridicată redus (HDL-C) [1]. Un studiu pe indivizi taiwanezi din 2005 până în 2008 a determinat prevalența supraponderalității și a obezității în această perioadă a fost de 50,8 și respectiv 36,9% în rândul bărbaților și femeilor, iar SM a fost de 25,5 și, respectiv, 31,5% în rândul bărbaților și femeilor [2]. Un studiu privind perioada 2013-2014 a relevat că prevalența obezității la bărbați și femei a fost de 48,9 și respectiv 38,3% [3]. Aceste studii au relevat supraponderalitatea și obezitatea sunt frecvente în rândul populației taiwaneze; reducerea prevalenței acestora depinde de monitorizarea și tratamentul eficient pentru a reduce impactul lor asupra sănătății umane.
Un stil de viață sedentar este un factor cheie al morbidității SM. Ford, Kohl, Mokdad și Ajani au recrutat 1626 de adulți (cu vârsta ≥20 de ani) pentru a investiga asociațiile dintre comportamentul sedentar, activitatea fizică și SM. Rezultatele au indicat riscul de apariție a SM crescut de 1,41 și 2,10 ori atunci când stilul de viață sedentar al adulților a crescut cu mai mult de 1 și respectiv 4 ore pe zi (odds ratio [OR] = 1,41 și, respectiv, 2,10) [4]. Prin urmare, reducerea numărului de ore sedentare și creșterea frecvenței activității fizice sunt eficiente pentru prevenirea SM.
Mersul pe jos este o metodă simplă pentru creșterea activității fizice și nu este limitată de locație. Studiile au demonstrat că persoanele care parcurg între 10.000 și 12.000 de pași pe zi au, în general, un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut, procentul de grăsime corporală, circumferința taliei și șoldului și raportul talie-șold [5,6,7]. Sisson și colab. prevalența SM a scăzut odată cu creșterea pașilor zilnici; în mod specific, șansele de a avea SM au fost cu 10% mai mici pentru fiecare 1000 de pași suplimentari pe zi (OR = 0,90) [8].
Metode
În acest studiu, au fost recrutați 32 de participanți cu obezitate în vârstă de 18 ani sau peste, care nu se angajau în mod regulat în activitate fizică. Criteriul de includere pentru participanți nu a fost diabetul sau alte boli cronice. Aprobarea a fost obținută de la Comitetul de revizuire instituțională al Universității Catolice Fu Jen (nr. C105137). Înainte de testarea pre-intervenție și după o sesiune de informații, toți participanții au acordat consimțământul scris în scris.
Design de studiu
Acest studiu a inclus o măsurare pre-intervenție, o intervenție de 8 săptămâni și o măsurare post-intervenție. 32 de participanți au fost repartizați în mod aleatoriu în grupul de scopuri de mers pe jos (WSG), grupul de exerciții de mers pe jos (WEG) sau grupul de control (CG). Metodele de grupare au fost confidențiale pentru participanți. Toate măsurătorile și intervențiile de exercițiu au fost finalizate în campusul Universității de Cultură Chineză.
Compoziția corpului și pre-măsurare și post-măsurare a biomarkerului MS
Protocoalele de pre-măsurare și post-măsurare au fost identice și au fost finalizate în termen de 7 zile; au inclus greutatea (greutatea), IMC, grăsimea corporală (FAT), zona de grăsime viscerală (VFA) și masa musculară scheletică (SMM) și au fost măsurate folosind un analizor de compoziție corporală (Inbody 720, Biospace Co., Ltd., Seoul, TERMEN LIMITA). Valorile circumferinței taliei (WC) și circumferinței șoldului (HIP) au fost calculate pe baza rezultatelor a două măsurători de timp cu o eroare de toleranță de 1 cm. Înainte de a măsura ritmul cardiac în repaus (HR), tensiunea arterială sistolică (SBP), tensiunea arterială diastolică (DBP) și biomarkerii din sânge, participanții au fost rugați să se abțină de la activități intense, fumat, consum de cofeină și să evite alimentele bogate în zahăr și grăsimi timp de 24 ore și să postim 12 ore înainte de prelevarea de sânge. Toate valorile de repaus au fost obținute după 10 minute de repaus așezat. O probă de aproximativ 5 ml de sânge venos a fost extrasă de la fiecare participant între orele 8 a.m. și 10 a.m. Probele au fost centrifugate la 3000 rpm timp de 10 minute și depozitate ulterior într-un mediu de - 80 ° C. Nivelurile HDL-C, glucoza în repaus alimentar (FG) și TG au fost determinate din probele de sânge.