Obiceiuri sănătoase pentru adolescenți și cum să le încurajăm
Publicat pe 15 iunie 2017 în Sănătatea ta
Anii adolescenței sunt un moment distractiv și interesant pentru copilul tău, dar de multe ori un moment foarte deranjat pentru tine ca părinte. Este un moment în care îi oferiți adolescenței mai multă independență și responsabilități, ceea ce este un lucru bun, dar este, de asemenea, important să le insuflați obiceiuri sănătoase, care sunt esențiale pentru a trăi o viață lungă și fericită. Dacă îi ajutați să-și formeze aceste obiceiuri acum, le veți oferi instrumentele necesare pentru a naviga în legătură cu orice obstacol cu care se pot confrunta pe măsură ce cresc la maturitate.
Iată câteva obiceiuri sănătoase pentru adolescenți:
Dieta sanatoasa
Alimentația adecvată este importantă pentru noi toți, dar pentru adolescenți este extrem de importantă. Încă cresc rapid și au apetit crescut, dar sunt la școală și cu prietenii lor mai mult decât sunt acum cu tine, deci este mai dificil să te asiguri că mănâncă cantitatea potrivită de fructe, legume, cereale integrale, proteine și lactate.
Totul nu este pierdut, totuși. Există modalități prin care le poți influența în continuare dieta. Unul este să vă asigurați întotdeauna că aveți întotdeauna gustări sănătoase în casă pentru adolescentul dvs. și prietenii lui și să încercați să luați împreună o masă hrănitoare de familie, de cel puțin două ori pe săptămână. Implicarea adolescentului în cumpărăturile alimentare și gătitul îl va ajuta, de asemenea, să știe cum să-și pregătească propriile mese nutritive atunci când sunt pe cont propriu.
Bună igienă
În timp ce era nou-născut, copilul tău era trezit la fiecare câteva ore și nu te lăsa niciodată să dormi în ultimele 6 dimineața, probabil că adolescentul tău doarme la sfârșit de săptămână și în timpul verii până la prânz și apoi lenește prin casă toată ziua fără să facă duș sau chiar spălându-și fața și spălându-și dinții. Lenea consecventă atunci când vine vorba de o igienă adecvată poate duce la apariția mai multor acnee pe față și la cavități și alte probleme dentare în gură. Adolescentul dvs. ar putea deveni și mai predispus la infecții și boli, așa că este important să vă asigurați că practică o igienă bună în fiecare zi.
Deși i-ați învățat cum să se spele în mod corespunzător pe dinți când erau mici și își fac singuri rutina de dimineață și noapte de ani de zile, nu vă fie teamă să le oferiți un memento ușor în zilele în care par să fie desfătându-se în propria lor lene.
Exercițiu zilnic
Dacă adolescentul tău nu este un atlet sau un dansator, este probabil ca aceștia să petreacă mai mult timp pe telefoanele și laptopurile lor, apoi să facă suficientă activitate fizică. În timp ce pot face niște pași în petrecerea timpului liber cu prietenii lor la mall, nu va fi o activitate suficient de viguroasă pentru a le crește ritmul cardiac. Încercați să puneți deoparte timpul în care vă exercitați împreună. A avea unii pe alții pentru companie și încurajare vă va ajuta atât pe dvs., cât și pe adolescentul dvs. să rămâneți mai activi.