Obezitatea și ridicarea greutății, este sigur • Suplimentele universale din Australia
Dacă ești obez, s-ar putea să începi să te simți neajutorat, de parcă nimic nu va arunca acele kilograme în plus care s-au îngrămădit. Regimul este greu, cardio-ul este greu, greutățile sunt grele și s-ar putea să începeți să vă întrebați dacă este chiar sigur să efectuați aceste exerciții cu cantitatea de tulpină pe care pare să o pună pe corp.
De fapt, antrenamentul cu greutăți nu este doar sigur, ci este foarte benefic pentru oricine poate fi obez. Acest articol explică de ce.
Mai întâi siguranța
Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți, poate fi mai bine să vă consultați cu un antrenor, astfel încât acesta să vă poată supraveghea, să vă ofere sfaturi și să prevină orice leziuni care ar putea apărea. Este întotdeauna o idee bună să începi încet, mai ales când corpul tău nu este obișnuit cu o activitate intensă. Dar asigurați-vă că într-un mediu de gimnastică sunteți destul de în siguranță și există mulți antrenori și elevatori cu experiență care vă pot ajuta dacă aveți probleme.
Înainte de a începe orice noi exerciții de antrenament, este bine să vă consultați și cu DR, aceștia vă pot oferi cele mai bune sfaturi cu privire la limitări și ritmul de început.
Pierdeți grăsimea, nu mușchii
Când mulți dintre noi ne gândim la pierderea în greutate, presupunem imediat că dieta și cardio-ul sunt cheia, dar de fapt dieta și antrenamentul cu greutăți vă vor activa metabolismul mai repede decât cardio-ul singur și vă vor ajuta corpul să slăbească grăsimea, mai degrabă decât mușchii și oasele. Când începem o dietă și un plan cardio doar aproximativ 60-75% din greutatea pe care o pierdem este de fapt grăsime, restul sunt mușchi și os. Aici antrenamentul cu greutăți devine foarte important. Antrenamentul cu greutăți poate ajuta la conservarea mușchilor și a oaselor, astfel încât 85% din ceea ce pierzi este de fapt grăsime!