Obezitate și CrossFit®; De ce unii oameni încă nu pot slăbi; BOXROX
Exercițiul fizic nu este cea mai importantă metodă pentru pierderea în greutate și scăderea nivelului de grăsime corporală.
Criticii au apărut pentru a sublinia că acest mesaj probabil nu ajută persoanele care încearcă să facă alegeri sănătoase în stilul de viață actual în epidemia de obezitate [i]. În urma acestei dezbateri, vreau să iau un moment pentru cei din comunitatea Crossfit care sunt confuzați de această problemă. Scriu având în vedere cei care participă religios, muncesc din greu și încă se luptă cu puțin (sau o mulțime) de oscilații suplimentare.
S-ar putea să existe situații rare, mai frustrante decât să oferi 100% WOD-urilor tale, să suferi durerea, să te împingi doar pentru a fi dezamăgit de rezultate.
Ca și în cazul tuturor rapoartelor mass-media privind cercetările științifice și sfaturile medicale, acestea trebuie luate în context. Mass-media beneficiază de titluri simple și puternice și de mușcături de sunet. in orice caz, comportamentul uman și corpul funcționează rar în astfel de moduri simpliste. În practică, constat că aproape nimic nu este la fel de distructiv pentru sănătate sau la fel de favorabil pentru problemele de obezitate ca moduri de gândire prea simple și concrete.
Aici, Vreau să descâlcesc câteva dintre modurile de gândire seducătoare și simple pentru Crossfitter supraponderal, cu speranța că va încuraja o mentalitate mai sănătoasă, un corp mai sănătos, o dispoziție mai bună și un sprijin mai adecvat din partea colegilor Crossfitters și antrenori.
Când Crossfit funcționează ...
Crossfit este un instrument excelent pentru combaterea obezității.
Construită pe principiile intensității și varietății, încurajează schimbările corporale mai bine decât antrenamentele tradiționale provocând continuu inerția pe care o găsim în mod natural atunci când suntem lăsați în voia noastră. Nu este important să lucrezi la fel de mult ca toți ceilalți, trebuie doar să lucrezi din greu. Cu un antrenament diferit în fiecare zi, corpul tău nu se poate ajusta niciodată cu adevărat și se poate așeza în modele confortabile, așa cum este tendința noastră naturală umană.
Un alt motiv pentru care funcționează Crossfit este că oferă o comunitate.
Surse de sprijin sunt esențiale pentru a depăși o problemă cu greutatea. A fi implicat într-un grup care dorește să ai succes și sănătos oferă adesea un contrast puternic cu relația și factorii de stil de viață care mențin obezitatea. Dacă suntem cu toții sinceri cu noi înșine, mâncarea este mult mai mult decât nutriția. Oferă sentimente bune, este o practică socială, poate fi un confort sau un substitut pentru sentimente, familie sau prieteni.
A avea o comunitate, a dezvolta prietenii, face ca renunțarea la comportamentele asemănătoare dependenței pe care oamenii le au cu mâncarea este mai posibilă.
Crossfit le cere participanților la toate nivelurile să gândească și să se comporte ca sportivi.
A fi competitiv, a măsura rezultatele față de sine și a celorlalți și de a învăța despre punctele noastre forte și punctele slabe pe parcurs sunt exemple ale modului în care Crossfit ne schimbă abordarea de la medie la atletică. Mentalitățile unui atlet de succes diferă de persoana dvs. obișnuită și, în anumite privințe, ar fi putut fi văzute ca opusul polar față de mentalitățile care duc la obezitate. Crossfit oferă o rară ocazia de a confrunta mentalități auto-sabotante și predispuse la eșec mergeți mai departe prin comportamente în timp real, mai mari decât viața. Acest lucru are potențialul de a crea schimbări reale și de durată ale stilului de viață prin schimbarea radicală a vederilor noastre despre sine, eșecuri și retrageri. Toate sunt de o importanță vitală pentru a te elibera de excesul de greutate pentru o viață întreagă.