Oamenii comit greșeli în timp ce încercau Surya Namaskar - The Hindu
Într-un anumit sens, Surya Namaskar sau salutarea la soare este nucleul yoga: îmbunătățește rezistența generală a corpului, creează rezistență și dezvoltă flexibilitate. Beneficiile atât Asanas, cât și Pranayama pot fi obținute în această serie de 12 posturi. În mod ideal, ar trebui să se facă dimineața devreme, cu fața către soarele care răsare, iar fiecare mișcare a corpului este sincronizată cu o respirație, expirând la pliuri și inspirând pe măsură ce prelungiți sau întindeți corpul. Cu toate acestea, nimic în yoga nu este aruncat în piatră și poate fi practicat în orice moment, atâta timp cât este pe stomacul gol.
Salutările la soare sunt, de asemenea, un exercițiu cardiovascular foarte bun, care ajută la creșterea ratei metabolice a corpului și, la rândul său, ajută la pierderea în greutate. Cei care sunt de la școala Hatha Yoga știu că este o parte esențială a practicii asana.
Seria celor 12 ipostaze ale lui Surya Namaskar sunt toate legate într-un Vinyasa. În yoga, credem că pasul potrivit vine pe urmele gândirii corecte. Cu Surya Namaskar, acest lucru înseamnă că trebuie să ne concentrăm asupra respirației corecte, astfel încât alinierea și respirația din următoarea poziție să fie corecte. Când exersăm în acest fel, suntem atenți la toate mișcările noastre. Cel mai bine este să învățați pașii către Surya Namaskar de la un bun profesor, care vă va oferi variații care sunt potrivite pentru corpul dumneavoastră.
O mulțime de oameni pe care îi întâlnesc spun că fac 108 dintr-o singură mișcare, ceea ce este bine pentru un practicant avansat, dar pentru cineva care începe, nu este o idee bună, deoarece sincronizarea respirației și a mișcărilor poate să meargă prost. Iată alte greșeli obișnuite pe care le fac oamenii.