O zi pe dieta 5 2 post - J pentru Jen
Făceam și opresc dieta 5: 2 „Post” din mai 2013 și am văzut rezultate excelente, pierzând o piatră și jumătate în patru luni. De Crăciun și Anul Nou (Anul Nou durează până în martie, nu?) Am lăsat lucrurile să alunece și să mă bucur de toată mâncarea, dar acum sunt din nou pe drumul cel bun și pierd din nou în greutate.
Există câteva modalități diferite de a urma dieta 5: 2, dar tind să rămân la formatul original - mănânc foarte puțin în timpul zilei, apoi am o cină plină de vin. Constat că mâncarea devreme a zilei îmi face mult mai multă foame mai târziu, în timp ce rareori mă simt lacom dacă nu mănânc până la ora 15:00.
Zilele mele de post încep întotdeauna cu apă. Am câteva pahare înainte de a pleca în studioul meu, de obicei luminate cu o felie de lămâie. Nu beau ceai sau cafea (nu am niciodată), așa că voi avea multă apă pe parcursul zilei. Uneori voi avea o dietă Coca-Cola ca un stimul de după-amiază, dar apa este huidul meu!
Gustările mele variază de la o zi la alta - uneori voi fi foarte bun și voi avea morcovi cruși, țelină, ridichi, castraveți sau orice altceva care durează 30 de secunde pentru a se pregăti într-o dimineață. Am o cadă cu acestea pe birou pe care o voi mânca pe tot parcursul zilei. Această mână de morcovi are aproximativ 52 de calorii. În zilele reci îmi plac crăpăturile prăjite (98 de calorii) și când sunt leneș, un pachet de Quavers (88 de calorii).
Deoarece nu mănânc mult în timpul zilei, de obicei pot să iau un ceai destul de normal seara. Acest lucru este cu adevărat important pentru mine - urăsc să mă gândesc la măsurători și nu am timp pentru lucruri „false” complicate, cum ar fi pizza cu conopidă. Îmi place să mănânc mese copioase care mă umple și, de obicei, am aproximativ 400 de calorii cu care să mă joc, există o mulțime de opțiuni.
Acest fel de mâncare s-a bazat pe o rețetă de la bloggerul meu preferat 5: 2, Lavender and Lovage. Este un kebab de pui cajun într-o pâine pitta, cu pui la grătar, roșii, castraveți și iaurt de mentă, o stoarcere de lămâie și o salată laterală. O masă cu adevărat proaspătă, plină, cu 257 calorii uimitor de bune, așa că am avut o a doua porție de pui și iaurt.
Cu numărul total de calorii pe zi, în jur de 400, am terminat cu niște iaurt de vanilie fără grăsimi și o mână de fructe de pădure pentru a mă aduce până la 500.
Este foarte important să subliniem faptul că urmarea unui plan de alimentație 5: 2 nu înseamnă „a te înfometa” - înseamnă a mânca mai puțin. Frumusețea acestei abordări a mâncării este că nu îți preia viața. În zilele mele non-rapide mănânc foarte normal - fără a lua în considerare caloriile, dar nici să mă descurc. Desigur, sunt zile în care mănânc de parcă mă pregătesc pentru un maraton și nu aș comanda niciodată o salată într-un restaurant, dar acesta este unul dintre principalele motive pentru care fac 5: 2 - dacă pot evita tendința mea de chipsuri și anulează-mi dragostea de maionă timp de două zile pe săptămână, mă pot răsfăța fără să mă simt vinovat.
Dacă dați dieta 5: 2, vă recomand cu adevărat să citiți Lavender și Lovage pentru idei - Karen mănâncă trei mese mici în zilele ei de post, ceea ce este o metodă mult mai bună dacă sunteți destul de activ în timpul zilei sau nu poate să înțeleagă să meargă fără prânz. Aș recomanda, de asemenea, să descărcați aplicația My Fitness Pal - este o modalitate excelentă de a afla câte calorii există în alimentele pe care le consumați și de a vă urmări totalul în zilele de repaus.
Ce părere aveți despre dieta 5: 2?
Imparte asta
Urmați-mă
18 comentarii
Nu am încercat niciodată 5: 2 pentru că cred că mi-ar fi prea foame. Prietenii mei au încercat-o și merg foarte bine cu ea.
O postare grozavă, mama mea face această dietă și a pierdut o piatră (a fost doar 10 pietre pentru început!). Cred că s-ar putea să trebuiască să mă alătur ei, vei face să pară mai ușor decât mi-am imaginat 🙂 x
Cred că este uimitor! Felicitări și pentru pierdere. Am început în noiembrie și am pierdut, în mod contundent, 6 kg înainte de Crăciun. Încă nu am intrat în pasul meu cu o nouă slujbă, casă nouă și toate, dar în curând!
Nu pot spune că iau vreodată o dietă pe măsură ce duc un stil de viață în general sănătos (cu excepția unei cantități nebunești de ciocolată) ! Oricum, este o postare incredibil de interesantă, întrucât sunt fascinat de diete din anumite motive - bine făcut și cu puterea voinței tale! 🙂