O sarcină sănătoasă - Fundația indicelui glicemic

indicelui
Cu toate că beneficiem cu toții de a mânca bine, în timpul sarcinii acest lucru devine și mai important. Dieta dumneavoastră în timpul sarcinii poate afecta sănătatea viitoare a copilului dumneavoastră, mult după ce s-au născut i .
Studiile au descoperit că dieta unei mame în timpul sarcinii poate „programa” metabolismul copilului ei atât în ​​moduri bune, cât și în cele rele. O dietă slabă în timpul sarcinii predispune un copil să dezvolte obezitate sau diabet de tip 2 atunci când acesta sau ea este mai în vârstă, unde o dietă sănătoasă cu IG scăzut îi ajută să îi protejeze ii .

Mănâncă pentru doi?

În timp ce rămâneți gravidă vă creșteți nevoile nutriționale, cantitatea de hrană suplimentară necesară este probabil mult mai mică decât v-ați putea aștepta. De fapt, nevoile tale de energie în primul trimestru rămân aceleași ca înainte de a rămâne gravidă și în al doilea și al treilea trimestru ai nevoie doar de aproximativ 10% mai multă energie. Cu toate acestea, nevoia dvs. de anumiți nutrienți (cum ar fi fierul și acidul folic) crește semnificativ, deci este mai important ca niciodată să faceți fiecare număr de guri. Este important să câștigați cantitatea corectă de greutate în timpul sarcinii - prea mult vă va crește riscul de diabet gestațional și alte complicații ale sarcinii.