O să mă ajute să mă plimb în câine

A obține un câine sună ca o scuză excelentă pentru a ieși afară și pentru a vă forma, nu-i așa? Cu toate acestea, mersul pe jos poate pur și simplu să țină o lumânare pentru o formă de fitness mai riguroasă, cum ar fi o cursă de 1 mile, o clasă de rotire sau o ridicare a greutăților cu un antrenor personal? O să mă ajute să mă plimb în câine?

Am avut un cățeluș în ultimele 4 luni. Mergem în total două ore pe zi și, sincer, uneori trag o transpirație destul de mare. În acest timp, greutatea mea a fluctuat în limita a cinci kilograme și m-am întrebat: „Este cu adevărat posibil să scap câteva kilograme în acest fel, plimbarea câinelui meu mă poate ajuta să slăbesc?”Așa că am căutat cercetări de specialitate pentru a fi sigur.

Cercetări despre plimbarea câinelui pentru a pierde în greutate

Colegiul American de Medicină Sportivă a constatat că proprietarii care și-au plimbat animalele de companie au avut scoruri mai mici ale indicelui de masă corporală și scoruri ale accelerometrului (numărarea pașilor) cu 11 la sută mai mari decât cei care nu și-au plimbat câinii. În studiul lor, majoritatea călătorilor de câini petreceau cel puțin 25 de minute pe săptămână plimbându-și câinii și 27 la sută mergeau pentru cele 150 de minute recomandate pe săptămână. Din păcate, o treime din proprietarii de câini nu și-au plimbat câinii deloc.
Un studiu realizat în Marea Britanie cu 5.000 de britanici a constatat că proprietarii de câini fac mai multă mișcare decât persoanele cu membri la sală. În medie, proprietarii de câini își scot poochii timp de 24 de minute, de două ori pe zi. În plus, majoritatea proprietarilor își scot câinii pentru trei plimbări mai lungi pe săptămână, adăugând încă 2,33 ore, aducând marele total al timpului de exerciții la 8 ore și 11 minute pe săptămână. În schimb, britanicii cu abonament la sală au petrecut 1 oră și 20 de minute mergând la sală sau jogging și 47 la sută dintre proprietarii care nu sunt animale de companie au recunoscut că au exerciții „puțin sau deloc”. Ei au descoperit, de asemenea, că proprietarii de câini așteptau cu nerăbdare să-și scoată câinii, în timp ce persoanele cu membri la sala de sport căutau scuze pentru a nu merge.
Un studiu al Universității din Michigan a confirmat, de asemenea, că proprietarii de câini au fost cu 34% mai predispuși să-și îndeplinească obiectivele țintă de fitness de cel puțin 150 de minute de exercițiu pe săptămână.
Mai mult, un studiu al Universității din Missouri a făcut ca un grup de participanți să înceapă să meargă câini 10 minute pe zi, trei zile pe săptămână, lucrând treptat până la 20 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. În timp ce pierderea în greutate nu a fost semnificativă statistic după 26 de săptămâni, cercetătorii au descoperit că persoana medie a pierdut 14 kilograme după 50 de săptămâni!