O revizuire a protocolului Wahls Stil bine construit

bine

Sunt un mare fan al cărților, în special cărților de non-ficțiune, de parcă aș învăța pe tot parcursul vieții. Ca atare, ocazional voi lua ceva la dietă și la exerciții fizice, deși este rar, deoarece consider că majoritatea cărților din acest gen sunt complet inutile. De aceea am fost plăcut surprins când am luat recent o copie a Protocolului Wahls după o recomandare.

Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați, autorul (Dr. Terry Wahls) a fost diagnosticat cu MS în anul 2000. Boala a ajuns să-i distrugă corpul și a fost închisă pe un scaun cu rotile în decurs de 3 ani de la diagnosticarea ei. Cu toate acestea, ceea ce este remarcabil la povestea ei este că a reușit să inverseze multe (dacă nu chiar cele mai multe) simptome prin intervenție dietetică intensivă. Acum nu numai că poate să meargă din nou pe jos, dar poate și să alerge și să meargă cu bicicleta - cu adevărat uimitoare!

Povestea ei a devenit virală când a susținut o discuție TEDx acum câțiva ani, numită „Amintindu-ți mitocondriile”[youtube height = ”HEIGHT” width = ”WIDTH”] https://www.youtube.com/watch?v=KLjgBLwH3Wc [/ youtube]

După cum sugerează și numele prezentării sale, esența Dr. Intervenția dietetică a lui Wahls se bazează pe hrănirea celulelor corpului cu tipurile potrivite de substanțe nutritive, reducând în același timp substanțele dăunătoare. Dr. Wahls a descoperit toate acestea prin cercetări științifice intensive și autoexperimentare. De atunci și-a oficializat intervenția dietetică în Protocolul Wahls - care este și numele noii sale cărți.

În acest articol vreau să trec în revistă câteva dintre aspectele cheie ale Protocolului Wahls și de ce ar trebui să luați în considerare încorporarea acestor principii ca parte a dietei dvs.

Ce este Protocolul Wahls?

Coloana vertebrală a Protocolului Wahls este să vă asigurați că mâncați 9 căni de legume și fructe în fiecare zi.

Dacă asta pare a fi mult, este.

Americanul mediu consumă în prezent doar 1,8 căni pe zi, în timp ce recomandarea USDA este stabilită la doar 3 căni pe zi.

Scopul din spatele consumului a 9 căni de legume și fructe în fiecare zi este de a-ți infuza corpul (adică celulele tale) cu toți nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa și a funcționa corect. Potrivit Dr. Cercetările lui Wahls, recomandările dietetice actuale, sunt foarte scăzute.

Ar trebui să menționez că 9 căni de legume și fructe nu înseamnă că vei mânca kilograme de cartofi și banane în fiecare zi. Dr. Wahls împarte în mod specific cele 9 cești de legume și fructe în felul următor:

  • 3 căni de verdeață cu frunze (spanac, varză, salată română etc.)
  • 3 căni de legume și fructe profund colorate (sfeclă, morcovi, ardei, afine etc.)
  • 3 căni de legume bogate în sulf (ciuperci, ceapă, varză etc.)