O relație mai bună cu mijloacele alimentare de a lua decizii deliberate; Andrea Quigley Maynard
Facem alegeri deliberate în fiecare zi, adesea la fiecare oră despre ce și cum vom mânca. Există libertate în asta.
Vreau doar să subliniez că îmbunătățirea luptelor noastre cu mâncarea nu se întâmplă întâmplător.
Vorbesc cu o mulțime de femei care par să creadă că trebuie să existe o cale secretă de a ieși din toate acestea - una care le va permite să fie oarecum inconștiente sau inactive în timp ce altcineva sau altceva face treaba (eu am fost acolo! ).
Nu ne vom trezi într-o zi în măsură să mâncăm exact cantitatea potrivită pentru corpul nostru fără judecată, fără mâncare excesivă și fără o mulțime de alegeri conștiente doar pentru că am sperat că se va întâmpla.
Cu siguranță am încercat asta. Îmi amintesc că am încercat literalmente să mă „rog” de greutatea mea de mic. Și pe măsură ce am îmbătrânit, am visat cu siguranță despre doar trezirea într-un corp care nu era confuz în ceea ce privește mâncarea.
Nu vom „remedia” lucrurile noastre doar pentru că cineva ne-a dat planul corect de dietă. Li se spune ce să mănânce și cât de mult este eliberator, dar doar pe scurt. Spun pe scurt, pentru că, în orice dietă, ne vom găsi să alegem nu mâncați lucrurile sau cantitățile pe care ar trebui să le consumăm la un moment dat. Vom lua decizii cu privire la mâncare, indiferent de ceea ce „ar trebui” să facem.
Au fost de multe ori de-a lungul anilor în care m-am gândit doar dacă altcineva îmi va spune ce să mănânc, exact ce să mănânc și nu trebuie să iau decizii cu privire la mâncare, atunci nu aș avea luptele pe care le-am făcut. Am vrut să renunț la orice luare a deciziilor cu privire la ceea ce am pus în corpul meu.
Dar calea de ieșire este prin confruntarea directă cu acele decizii, asumarea responsabilității pentru alegerile noastre și conștiința de a putea vedea la ce duc acțiunile noastre.
Cel mai bun lucru de făcut este să acceptăm că aproape tot ceea ce facem în viața noastră alimentară se datorează unei alegeri pe care am făcut-o. Chiar și alegerea de a nu face o alegere și de a face pe altcineva să o facă pentru tine (adică să-ți ofere cineva un plan de dietă specific) este ea însăși o alegere. Lipsa deciziei este, de asemenea, o decizie.
Ne vom îmbunătăți relația cu mâncarea doar luând decizii și decizii deliberate și mai conștiente despre:
Acesta nu este un joc de vina. Știu că oamenii se simt adesea sensibili și defensivi atunci când aud că au de ales cu ceva, deoarece sună ca și cum am alege să fim nefericiți, supraponderali sau să trăim o relație complicată cu mâncarea. Dar doar pentru că avem de ales asupra acțiunilor noastre, nu înseamnă că aceasta o face uşor pentru a face tot timpul cele mai bune alegeri. Și nu înseamnă că vei face alegeri bune chiar și atunci când ești conștient de consecințele alegerii pe care o faci. Așadar, înainte să ne supărăm încercând să ne dăm seama unde să punem vina, haideți decide că nu este nimeni sau nimic de reproșat. Așa este și să luăm responsabilitate pentru ceea ce putem și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu putem.