O privire mai atentă la Kettlebells SportsRec
De: Tyler Rutstein
Publicat: 08 iulie, 2011
Dacă ați petrecut ceva timp într-o sală de gimnastică, probabil că ați văzut o mulțime de mofturi de fitness care se învârteau în jurul unor echipamente de exerciții noi sau reproiectate. Probabil ați observat, de asemenea, că nu a trecut mult timp până când acest nou echipament dispare din sala de gimnastică sau, dacă v-ați trezit că dețineți unul, este retrogradat la subsol.
Dar o singură piesă de echipament pentru exerciții fizice există de sute de ani și este încă utilizată în mod activ în sălile de gimnastică și în casele unor amatori de fitness: kettlebell. Și existența sa continuă și popularitatea în creștere se datorează nu numai funcționalității sale, ci și combinației sale de antrenament cardio și de forță.
Deși s-ar putea să știți kettlebell-ul ca acea greutate ciudată în formă de ghiulea pe care ați văzut-o, dar pe care nu ați încercat-o niciodată, nu vă lăsați amânat de ea. Nu este nici pe departe atât de intimidant pe cât ți-ai imaginat. Continuați să citiți pentru a afla de ce își păstrează un loc de respect în sala de sport.
Când vorbim despre corpul total, kettlebell este unul dintre cele mai bune echipamente din sala de sport.
Chris Marhefka, fondatorul Body By Boris Fitness and Training
O scurtă istorie a Kettlebell
Stilul și tehnicile de ridicare cu kettlebell utilizate astăzi provin direct din Rusia. Scopul inițial al acestor greutăți nu era însă antrenamentul de forță. Acestea au fost concepute ca contragreutate pentru cereale și produse, folosind pudele ca unitate de măsură. Kettlebells continuă să fie măsurat în pudri, cu un pood egal cu aproximativ 36 de kilograme sau aproximativ 16 kilograme.
De-a lungul timpului, oamenii au remarcat faptul că cei care au manipulat în mod regulat contragreutățile au dezvoltat o forță semnificativă și și-au dat seama că aceste greutăți ar putea fi utilizate și pentru fitness fizic.
În 1948, forțele militare sovietice de elită au început să folosească regulat kettlebellul ca piesă cheie de echipament în arsenalul lor de pregătire fizică. În același an, ridicarea cu kettlebell a devenit sportul național al Uniunii Sovietice. Dar abia în 1985 au fost stabilite pe deplin regulile, reglementările și categoriile de greutate, urmate de primul campionat național de kettlebell din Lipetsk, Rusia.
De ce este un instrument de fitness eficient
Cu toate acestea, rușii nu sunt singuri în aprecierea beneficiilor de fitness ale kettlebell.
Annie Galovich, managerul de fitness de la Equinox din Greenwich Village, New York și antrenor certificat pentru kettlebell, spune că kettlebell a crescut în popularitate, deoarece este distractiv să lucrezi cu și oferă un antrenament corporal total.