O persoană esențială trece deseori cu vederea când vine vorba de sănătatea lor - Verilux
Credit: Rawpixel.com/Adobe
de Shelby Deering
L-am intervievat pe Dr. Erin Donnelly, psiholog clinician autorizat, pentru a afla de ce lumina este atât de importantă pentru sănătate și sănătate. Donnelly este specializat în tratamentul psihologic cuprinzător al indivizilor și cuplurilor care suferă de anxietate/tulburări legate de anxietate, tulburări de dispoziție, reacții traumatice/stres posttraumatic, dureri cronice/condiții de sănătate și dificultăți sexuale/reproductive.
Când planificați cum arată cea mai sănătoasă zi, ce vedeți? Poate că vizualizați o pereche de pantofi de alergare așezate lângă ușă, gata pentru joggingul de dimineață. O listă alimentară plină cu alimente sănătoase, hrănitoare. O întâlnire cu acupuncturistul sau terapeutul dvs. de masaj.
Dar când îți imaginezi acea zi ideală și sănătoasă, te vezi și tu absorbind razele soarelui? Sau așezat lângă o lampă de terapie cu lumină?
Credit: Dasha Petrenko/Adobe
Puțini oameni știu că lumina este la fel de esențială pentru bunăstarea noastră ca și celelalte practici sănătoase.
Există o mulțime de experți care afirmă că lumina este cheia și, adesea, piesa de puzzle lipsă, pentru o sănătate generală bună. Unul dintre acești experți este Dr. Erin Donnelly, psiholog clinician autorizat și sexolog al reproducerii, specializat în anxietate, simptome ale dispoziției, printre alte provocări fizice și emoționale.
Donnelly crede în puterea luminii ca instrument pentru a obține o sănătate optimă și explică de ce, ca oameni, ar trebui să ne pese de lumina pe care o primim
„Corpul uman este un sistem biologic complex care are multe procese interne de reglare. Unul dintre cele mai fundamentale sisteme de reglare este ritmul nostru circadian care ne dictează ciclul somn/veghe. De când oamenii au apărut pentru prima dată pe pământ, corpurile noastre au răspuns la lumină și întuneric în numeroase moduri ”, spune Donnelly
Ea continuă să împărtășească faptul că, pe măsură ce lumina soarelui ne atinge retina și pielea pe tot parcursul zilei, corpul nostru răspunde cu o cascadă de procese chimice care ne afectează energia, starea de spirit, căile metabolice și modelele de somn/veghe care permit corpului nostru să se reîncarce.
„Când corpul nostru primește o lumină insuficientă sau inconsistentă în comparație cu ceea ce necesită pentru a menține echilibrul, vedem adesea apariția tulburărilor de somn/trezire, cum ar fi sindromul fazei de somn întârziat, sindromului fazei de somn avansat, jet lag, sindromului de inadaptare a schimbării -Sindrom de somn/veghe de 24 de ore și discronoză [o tulburare de creștere osoasă]. Aceste tulburări pot fi, de asemenea, cauzate de compensarea sau schimbarea continuă a programelor care întrerup expunerea noastră normală la lumina soarelui adecvată. ”
Ea explică faptul că lumina soarelui limitată experimentată în timpul iernii poate afecta în special sănătatea cuiva.
„În timpul iernii, mulți oameni încep să observe modificări ale dispoziției și nivelului de energie, uneori atât de semnificativ încât oamenii îndeplinesc criteriile pentru diagnosticarea tulburării afective sezoniere. Expunerea redusă la lumina soarelui poate duce uneori la deficiențe de vitamina D și la alte condiții de sănătate. ”
Ar trebui să ne amintim că, deoarece mulți oameni moderni petrec timp în interior sau la birou, acest lucru înseamnă mai puțină lumină în zilele noastre, lucru care nu a fost experimentat niciodată de strămoșii noștri umani.
Cum a influențat lumina pe oameni de la început
Credit: Dan Gold/Unsplash
Încă de la începutul rasei umane, corpurile noastre s-au bazat pe lumină. Donnelly spune: „Genomul nostru modern există de sute de mii de ani și a evoluat în timp. Programul strămoșilor noștri era dictat de lumina soarelui și întunericul nopții. Lumina a indicat când era timpul pentru vânătoare, colectare, muncă și agricultură, printre alte activități. ”