1.600 de calorii pe zi, plan de masă Bucurați-vă de Food Diabetes UK
Înainte de a începe orice program de slăbire, vă rugăm să citiți Cum să vă alegeți planul de masă, astfel încât să vă asigurați că urmați planul potrivit pentru dvs.
Acest plan de masă echilibrat nutrițional este potrivit pentru bărbați și femei și conține 1.600 de calorii pe zi, cel puțin cinci porții de fructe și legume, iar toate caloriile sunt luate în calcul pentru dvs.
Acest plan de masă de 1.600 de calorii pe zi poate fi completat de gustări sănătoase, care vă asigură că nu depășiți aportul zilnic recomandat de calorii (2.500 pentru bărbați 2.000 pentru femei)
luni
Începeți-vă săptămâna cu pâine prăjită cu avocado, banane și caju, cu un pahar de 200 ml de lapte semidegresat alături. La prânz, pregătiți-vă un sandviș cu somon și castraveți, iar la cină tortilla umplute cu pui și salată, cu o parte de guacamole. Pentru budincă, savurați o felie de pâine cu banane.
marţi
Începeți-vă ziua cu terciul nostru de fructe de pădure și o banană. La prânz, încercați un sandviș de salată de pui, un măr și un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr. Enchiladele noastre delicioase de fasole și ciuperci cu ardei roșu la grătar și salsa de roșii sunt pentru cină, cu 160g de mango cu 3 linguri de înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsime pentru budincă.