O nutriție mai bună, un stil de viață mai bun, o energie mai bună ... Viață mai bună - Asociația Turismului Wellness
de Heidi Smith, CINHC, CCWS, CMP
Dacă ați găsit vreodată ceva cofeinizat sau zaharat la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, este probabil să nu primiți nutriția adecvată pentru a vă susține nivelul de energie pe tot parcursul zilei.
Mulți americani trec peste micul dejun sau au o gogoșă și o cafea în drum spre serviciu și apoi până la ora 10, se simt somnoroși sau leneși și ajung la altceva zaharat sau cofeinizat pentru a-i menține pe parcursul zilei. Cheia pentru o energie mai bună este o nutriție mai bună și există câteva reguli simple de urmat care vă vor ajuta să mențineți un nivel constant de energie pe tot parcursul zilei.
Deci, ce înseamnă „nutriție mai bună”? Răspunsul este de fapt destul de simplu: un stil de viață alimentar adecvat și hrănitor înseamnă consumul unui echilibru de proteine slabe, carbohidrați sănătoși și grăsimi sănătoase. În plus, este important să beți suficientă apă, să dormiți corespunzător și să vă exercitați zilnic. Combinarea acestor elemente vă va ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți energia și starea generală de sănătate.
De ce are nevoie corpul și creierul dvs. pentru energie
Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa, iar energia noastră provine din lucrurile pe care le mâncăm și le bem, deci este esențial să ne concentrăm asupra alimentelor bogate în nutrienți. Cele mai importante trei substanțe nutritive de care avem nevoie pentru energie provin din proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați sănătoși (complexi). Aceste elemente sunt bogate în vitamine, minerale și aminoacizi, care sunt esențiale pentru producerea de neurochimice. De asemenea, avem nevoie de antioxidanți care provin din fructe și legume pentru a ajuta la repararea creierului și avem nevoie de o hidratare adecvată. Fără aceste elemente cheie, corpul și creierul nu pot funcționa corect, ceea ce ne face să ne simțim obosiți, lent și poate duce chiar la boli și boli.