O nutriție adecvată poate reduce durerea și inflamația - Fultz PTFultz Kinetoterapie; Reabilitare comună
Suntem cu adevărat ceea ce mâncăm?
Dacă vedeți deja un kinetoterapeut pentru inflamații interne, atunci știți deja că aceasta este o afecțiune care vă poate afecta grav starea generală de sănătate. Fie că aveți un diagnostic specific pentru inflamație (cum ar fi osteoartrita) sau nu sunteți pe deplin sigur de ce vă provoacă durerea în spate și articulații, terapia fizică vă poate ajuta.
Potrivit Harvard Health, inflamația cronică poate duce, de asemenea, la o varietate de afecțiuni pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. A mânca sănătos este o modalitate de a reduce inflamația. Ta terapeut fizic ar putea recomanda o dietă bogată în alimente antiinflamatoare pentru ameliorarea durerii suplimentare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce fel de alimente cauzează inflamație și ce alimente ar trebui să consumați pentru a reduce și inflamația!
Ce alimente provoacă inflamație?
Adesea, oamenii aleg comoditatea în locul sănătății atunci când vine vorba de ceea ce mănâncă. Una dintre cele mai rapide modalități de a inversa inflamația cauzată de o dietă nesănătoasă este de a opri consumul de alimente asociate cu aceasta! Aceasta înseamnă că, dacă doriți ameliorarea durerii, va trebui să ajustați modul în care vedeți pregătirea meselor și ce gustări consumați pe parcursul zilei.
S-ar putea să citești asta și să gemi: „Știu deja că mănânc atâtea lucruri care nu-mi sunt bune! Tocmai am mâncat o plăcintă cu făină de ovăz acum o oră! ” Acesta este adevărul - probabil știți deja că alimentele cu zahăr sunt dăunătoare pentru talie și inimă, așa că nu este o surpriză acolo. Indiferent dacă gustările preferate sunt exagerat de dulci sau sărate, este timpul să începeți ușor să le scoateți din mese și să alegeți gustări mai sănătoase între ele.
Mancarea nedorita si mesele ambalate procesate sunt pline de zahar adaugat, conservanti si grasimi trans nesanatoase. De asemenea, ar trebui să evitați să mâncați prea multă carne roșie, alimente prăjite, gogoși, produse de patiserie, orez alb și pâine albă. Acestea sunt unele dintre cele mai proaste opțiuni pentru a mânca dacă sunteți deosebit de sensibil la inflamație și la aparițiile dureroase.
Cu ce puteți înlocui alimentele inflamatorii?
Nu vă temeți, există o mulțime de sănătate și alternative ușoare la consumul de mese nesănătoase procesate excesiv. Puteți schimba pâinea albă cu cereale integrale, orezul alb cu orez brun și pastele de griș cu paste de fasole garbanzo! În loc să aveți un hamburger la prânz, alegeți opțiuni mai bune, cum ar fi burgeri de pește, pui sau legume.