O ediție specială a Dietei Hormonale Slăbire de vară Slim Down pentru spectacolul Marilyn Denis - Dr.
Dr. Natasha Turner ND
De ce vă „estivalizați” corpul și metabolismul imediat după primăvară, curățându-vă casa, decupând spațiul și modelându-vă finanțele? Ei bine, are sens și vă sugerez să vă gândiți la aceasta ca la o „trezire metabolică” necesară după trecerea de la iarnă, anotimpul în care metabolismul nostru este în mod natural cel mai lent.
Da, este adevărat, suntem pregătiți fiziologic și mental pentru creșterea în greutate și letargie în timpul iernii datorită scăderii hormonului tiroidian, a stăpânului tău metabolic și a hormonilor stării de spirit, care îți controlează pofta de mâncare confortabilă.
La 47 de ani, am aflat că la fel Dieta hormonală trucuri care au funcționat la 30 de ani, au nevoie de unele ajustări acum. Deci, în ultimul an, mi-am făcut misiunea de a găsi o soluție! Și ca rezultat al cercetării și experienței mele clinice, am venit cu o imagine de ansamblu asupra perfectă „Ziua Dietei Hormonale pentru Pierderea Grăsimilor”. În termeni simpli, acestea sunt avantajele la care vă puteți aștepta:
- Mai multă energie - care te inspiră să faci mai mult și să începi să te miști mai mult.
- Putere cerebrală mai bună - pentru o motivație sporită, concentrare, impuls, energie.
- Vărsarea excesului de greutate de iarnă - fără o scădere ulterioară a metabolismului sau a energiei, în timp ce pierde doar grăsime și menține musculatura. De asemenea, îți vei ține sub control foamea, energia și pofta - pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Iată primele mele cinci sfaturi pentru o resetare a creșterii metabolice și a pierderii de grăsime. Încercați să adoptați cel puțin unul dintre aceste obiceiuri în anumite momente ale zilei - dar este chiar mai bine dacă le puteți realiza pe toate!
Dimineața: totul este despre urmărire!
După propria mea cercetare, experimentare și experiență clinică, pacienții mei au fost învățați să devină experți în detectivi metabolici și experți în pierderea de grăsime prin măsurarea cetonelor împreună cu greutatea lor. Cetonele prezente în urină indică faptul că corpul tău arde grăsimi. Putem determina corpul nostru să ardă grăsimi prin restricționarea carbohidraților și zahărului, reducerea caloriilor, mișcarea mai mare și postul (atunci când este făcut corect). Măsurarea cetonelor nu înseamnă respectarea „Dietei Keto”, pe care nu o recomand, mai ales pentru femei și pe care o putem discuta în altă perioadă.
Noua mea abordare personală și cea utilizată cu pacienții mei se bazează în continuare pe echilibrarea hormonilor, dar acum se bazează și pe o filozofie simplă: atunci când faci exerciții fizice mai mici, vreau să te ajut să mănânci mai puțin; iar când vă exercitați mai mult, vă voi ajuta să alegeți alimentele potrivite pentru a mânca mai mult. Potrivit celor mai recente cercetări, aproximativ 96% dintre oameni tind să se îngrașe - plus mai mult - cu abordarea tipică de a reduce caloriile/a face mai mult exercițiu. În mod clar, acest lucru nu funcționează și duce doar la creșterea în greutate viitoare, ca să nu spunem nimic despre daunele metabolice, deoarece stresul pe care îl provoacă doar sporește o scădere mai mare a scăderii hormonilor tiroidieni și pierderea de mușchi prețioși activi din punct de vedere metabolic.