O dietă de eliminare vă va schimba obiceiurile alimentare - Dr.

În septembrie anul trecut, eu și soția mea am făcut această dietă de eliminare numită Whole 30. Se întrerupe anumite grupuri de alimente, reintroducându-le pe rând pentru a identifica alimentele care sunt inflamatorii și care nu sunt de acord cu dvs. în mod specific (fiecare este diferit) ).

eliminare

Ce mâncați: porții moderate de carne, fructe de mare și ouă; o mulțime de legume; niște fructe; o mulțime de grăsimi naturale; ierburi, condimente și condimente; nuci (migdale, nuci de Brazilia, caju, alune, macadamia, nuci, fistic, nuci).

Ce NU MÂNCAȚI timp de 30 de zile: Fără fasole (neagră, roșie, pinto, bleumarin, alb, rinichi, lima, fava etc.), naut, linte sau arahide (și unt de arahide). Fără soia (MSG, sos de soia, miso, tofu, tempeh, edamame, lecitină, lapte de soia). Fără zahăr sau îndulcitori adăugați, reali sau artificiali. Fără alcool ... îmi pare rău. Fără cereale (grâu, porumb, quinoa, orez, hrișcă, ovăz, secară, orz etc. Fără lactate (orice tip de brânză, iaurt, cremă de brânză, lapte, smântână în cafea, înghețată, unt, chefir). alimente sau junk food (briose, fursecuri, biscuiti, prajituri, placinte).

Întrucât astăzi este 1 septembrie, fac, din nou, un întreg 30. Atenție, nu fac asta pentru a slăbi. Deși acesta poate fi obiectivul pentru majoritatea oamenilor care fac această dietă, o fac pentru a-mi schimba relația cu alimentele. Chiar dacă nu încercam să slăbesc prima dată când am făcut dieta anul trecut, am ajuns să pierd 20 de kilograme. în 3 săptămâni. Anul acesta vreau să văd dacă nu pot slăbi, dar pur și simplu îmi curăț mâncarea. De când am făcut dieta anul trecut, am observat câteva obiceiuri mai puțin sănătoase care se strecurau înapoi, așa că m-am gândit că este timpul pentru o re-set.