O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și numărarea caloriilor m-a ajutat să scap de 153 kg
Îți va plăcea hackul de aluat de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați al lui Danielle Patera, care folosește doar două ingrediente.
Numele meu este Danielle Patera (@ daniellegetsfit91). Am 28 de ani, locuiesc în Milwaukee, Wisconsin, și lucrez ca agent de probă și condiționat. După ce am ajuns la 340 de lire sterline, am început să simt că nu mă pot bucura de viață. Așa că am decis să fac o schimbare majoră.
În iunie 2017 am avut cea mai mare greutate, peste 300 de lire sterline. Am încercat să merg într-o excursie de drumeție cu mama și sora mea în Kentucky la Lockegee Rock. A existat un punct în drumeție când, pentru a ajunge la vârful stâncii, a trebuit să vă ridicați corpul până la partea următoare. Am văzut oameni făcând asta în câteva secunde și îmi amintesc că stăteam acolo la coadă, temându-mă de rândul meu.
Nu aveam puterea brațului să mă ridic și știam că îmi va dura mai mult decât oricine altcineva. Când mi-a venit rândul, am început să mă manevrez în sus pe stâncă, folosindu-mi picioarele în orice mod posibil pentru a mă împinge în sus, pentru că așa aș fi reușit să reușesc.
După 45 de minute de lupte am ajuns în vârful stâncii, dar m-am simțit atât de jenat. În acel moment am știut că trebuie să mă schimb sau aș continua să mă simt mai puțin decât atunci când vine vorba de activități fizice - și de viață în general.
Mi-am început călătoria de slăbit schimbându-mi dramatic obiceiurile alimentare.
La două săptămâni după acea excursie, am intrat în călătoria mea. Am trecut de la supraalimentare, consumul excesiv și fără să-mi pese de calitatea mâncării, până la a lua în serios controlul porțiunii. Am început cu unele încercări și erori, aflându-mi câte calorii ar trebui să mănânc și ce alimente ar trebui să cumpăr. Am decis în cele din urmă să mă țin de un dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, controlată de calorii.
Am trecut prin dulapuri și bucătărie și am aruncat orice era nesănătos. Dar cel mai important lucru pe care l-am făcut pentru a mă asigura că mă voi ține de regimul alimentar a fost să găsesc schimburi sănătoase (dar plăcute!) Pentru unele dintre alimentele mele preferate. Aș mânca pâine cu calorii reduse sau tortilla și aș avea grijă să cumpăr orez de conopidă în loc de orez alb normal.
Nu voiam să mă restricționez complet la punctul în care mă simțeam lipsită, desigur. Pentru mine, știam că pizza va fi slăbiciunea mea. Așa că am găsit o modalitate mai sănătoasă de a o face. În loc să comand o plăcintă umplută cu carbohidrați și brânză de la cel mai apropiat restaurant, fac acasă un aluat de pizza cu două ingrediente, folosind iaurt grecesc și făină cu creștere proprie. Este o alternativă mult mai sănătoasă, care are un gust grozav și nu am impresia că pierd unul dintre alimentele mele preferate.