O alimentație mai sănătoasă este posibilă chiar și în timpul unei pandemii, dacă pur și simplu vorbești cu tine însuți; Asociere
Pe măsură ce pandemia COVID-19 continuă și oamenii continuă să petreacă mai mult timp acasă, mai aproape de frigider, menținerea unei diete sănătoase poate deveni o provocare semnificativă.
Cercetările publicate în revista Clinical Psychological Science oferă totuși o tehnică relativ simplă pentru a rezista tentațiilor și a face alegeri alimentare mai bune: Vorbește cu tine însuți la persoana a treia.
Studiul, „Distanța de vorbire de sine îmbunătățește urmărirea obiectivelor de a mânca mai sănătos”, constată că o tehnică cunoscută sub numele de „distanță de vorbire de sine”, care se referă la un dialog intern care folosește fie numele cuiva, fie pronumele de la persoana a treia, cum ar fi „tu, el, sau ea ”este o strategie eficientă pentru a face alegeri alimentare mai sănătoase.
„Reflectarea la deciziile unei persoane folosind propriul nume ar putea spori capacitatea lor de a-și îndeplini obiectivele, care pot fi adesea subminate de momeli puternice de situație, cum ar fi alimentele tentante”, a declarat autorul principal Celina Furman, fost cercetător al Universității din Michigan care este acum doctorand la Universitatea din Minnesota.
Furman și doi cercetători de la Universitatea din Michigan, bursier APS Ethan Kross și Ashley Gearhardt, a constatat că distanța psihologică facilitează autocontrolul prin îndepărtarea focalizării oamenilor de caracteristicile extrem de excitante ale unui stimul, cum ar fi vederea chipsurilor sau mirosul produselor de patiserie.
De exemplu, ați putea percepe o bucată de tort de ciocolată ca fiind foarte delicioasă, dar o perspectivă distanțată vă poate determina să acordați mai multă atenție caracteristicilor abstracte relevante pentru obiectivele de sănătate, cum ar fi conținutul ridicat de calorii și grăsimi.
Participanții la studiu, care erau toți adulți tineri, au dezvăluit inițial dacă în prezent fac diete sau încearcă să slăbească. Apoi au fost repartizați aleatoriu să urmărească un videoclip de 2 minute fie cu reclame legate de sănătate, care puneau accentul pe alimentația sănătoasă și exerciții fizice (video despre sănătate), fie pe reclame pentru îmbunătățirea locuinței (video de control).