O alimentație bună, obiceiuri sigure mai importante ca oricând
Pe măsură ce ieșim din Luna Națională a Nutriției, în mijlocul pandemiei COVID-19, importanța unei alimentații bune, în special atunci când mulți dintre noi suntem în ordine să ne adăpostim, este foarte importantă.
Și nu uitați să efectuați zilnic cantități adecvate de activitate fizică.
O alimentație sănătoasă este deosebit de importantă pentru menținerea sistemului imunitar în stare bună.
Ceea ce urmează în această coloană sunt câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos și să rămâneți în siguranță.
Reduceți excursiile la supermarket
Planificați înainte înainte de a face cumpărături. Luați timp pentru a vizualiza micul dejun, prânzul și cina timp de cel puțin 5 zile. Ce vei servi? De ce ai nevoie? Gândește-te la alimentele pe care le place familiei tale, la metodele tale de preparare a alimentelor, la interese și abilități și la timpul și energia pe care le vei avea pentru pregătirea meselor.
Este posibil să nu existe mai mult timp pentru a găti dacă lucrați de acasă, mai ales dacă aveți responsabilitatea de a avea grijă de copii și de a vă îndeplini așteptările de muncă ale angajatorului dvs.
Gândiți-vă la nutriție. Cele mai sănătoase mese pun accentul pe cerealele integrale, legumele și fructele - serviți-le în cantități mari. Porțiile de carne ar trebui să fie mai mici - acest lucru va economisi bani și va ajuta la menținerea sub control a grăsimilor saturate din dietă.
Pregătiți o listă de cumpărături și utilizați-o. Acest lucru poate ajuta la diminuarea cumpărării impulsive și oferă o listă a articolelor necesare.
A umple stocurile
Rezervați-vă alimentele ambalate în nutriție, care vor rămâne proaspete o săptămână sau mai mult.