Nu-ul

Topeste-ti intestinul cu un circuit care iti intareste inima si muschii.

multe calorii

Asocierea exercițiilor care funcționează opuse grupurilor musculare (astfel încât să nu concureze între ele pentru recuperare) arde mai multe calorii decât antrenamentul tradițional cu seturi drepte. De exemplu, efectuarea mai multor seturi de exerciții toracice asociate cu seturi de exerciții pe spate transferă sângele înainte și înapoi între mușchii care lucrează, făcând inima să lucreze mai greu. Creșterea ritmului cardiac înseamnă mai multe calorii arse și antrenarea simultană a mai multor zone ale corpului duce la antrenamente mai scurte, mai intense și mai eficiente.

Știința o susține și ea. Un studiu din 2010 publicat în Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că supersetele care nu concurează au condus la o cheltuială mai mare de energie în raport cu timpul de antrenament și subiecții au ars calorii într-un ritm accelerat.