Nutriționistul Lovneet Batra răspunde la întrebările cititorilor cu privire la diete sănătoase - The Hindu

Nutriționistul Lovneet Batra răspunde la întrebările cititorilor cu privire la dietele sănătoase

răspunde

Sunt un băiat de 17 ani. În copilărie, medicul pediatru a spus că aș avea 6 picioare, dar am doar 5’10 ”. Pot mânca ceva pentru a schimba asta?

Spre deosebire de greutate, nu există o formulă stabilită pentru a prezice înălțimea adultului. Aproape de sfârșitul pubertății, undeva între 14 și 19 ani, modificările hormonale la băieți determină întărirea sau închiderea plăcilor de creștere și oprirea prelungirii oaselor. Cu toate acestea, ultima răsuflare poate fi văzută și mai târziu în adolescență. Pentru a sprijini o creștere adecvată, trebuie să vă concentrați asupra consumului de mese sănătoase, răspândite pe parcursul zilei, cuprinzând: cereale integrale: 5-6 porții; linte, fasole: 3-4 căni; ouă: 1-2; lapte și iaurt: 2-3 căni; legume: 5 și mai multe porții; fructe: 2 și mai multe porții; carne slabă sau paneer: o porție de aproximativ 100g.

Fiica mea va pleca la facultate anul acesta și simt că nutriția ei va fi afectată în cămin. Ce gustări de lungă durată pot împacheta?